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举个例子 ， 你100公斤 ， 能推3个 ， 休息2分钟 ， 那么这3个你就是一组移动了300公斤的重量.但是80公斤 ， 你一组可以做10个 ， 那也就是说你做一组移动了800公斤的重量 。那么重量相对来说 ， 用的相对轻一点点肌肉的话 ， 那么也就是说单位时间里面你所消耗的热量会更多 ， 练力量训练会相对来说更少 。

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有氧训练肯定是燃脂效果最好的 ， 因为这没有组间休息持续不停顿的 ， 所以说 ， 纯力量训练可以减脂 ， 但是这个效果肯定是不理想的 。
我们可以看一下 ， 很多大力士的选手比赛 ， 他们的肌肉非常多 ， 同时他们也具有一定的肥肉的数量 ， 因为为了提高力量 ， 他们要摄取大量的食物大量的热量 ， 所以减肥不是练力量的人首选需要考虑的一个问题 。
选择训练方法的时候 ， 首先要明白自己锻炼的目的是什么 ， 最想要的是什么 。当然 ， 你可以有两个目的 ， 提高力量和提高肌肉 。那么哪个是diyi？哪个是第二？这个至少自己心里面要有一个想法 。
训练可以分阶段性 ， 比如说用三个月你是增长力量的方法训练 ， 三个月用增长肌肉的方法训练 ， 你可以通过不同的目标、不同的阶段设定不同的目标来进行调整 。
【女孩子每天举哑铃50下，能减手臂吗会不会练成肌肉】今天和大家分享到这里 ， 我是IPTA国际健身教练学院导师：Johnny ， 喜欢健身的朋友可以关注我们 ， 你有更好的建议 ， 也可以留言评论！有帮助的话记得点个赞哦！感谢支持 ， 下次再分享！

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