什么食物容易引起过度肥胖 _经验常识

首先呢感谢邀请。??????

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【什么食物容易引起过度肥胖】其实食物没有错，只要是不过量就不会增肥。

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下面我来说一下增肥的食品

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膨化食品
薯条薯片都是膨化食品。它是通过高温油炸形成的，表面有很多油脂。少吃点，不碍事，吃多了摄了身体以后，这些油脂会转化成脂肪堆积在身体中，造成肥胖。
碳酸饮料
碳酸饮料里面含有大量的热量，长期饮用会使人身体快速的肥胖起来。有雪碧可乐，这些可以说是对人的身体没有一丁点的好处。所以说我们大家最好不要喝。
烧烤食品
烧烤食品有充足的热量，并且有很多的脂肪，常吃烧烤，容易使身体加速的肥胖。烧烤食品有致癌物。
我一天吃了足够能量的薯片，不再吃饭可是饿的要死啊，能量哪去了能量是充足的，但是你的胃却排空了，在胃酸胃蠕动的影响下很容易感受到饥饿。这也是为什么一些膨化食品容易造成人肥胖，因为更容易消化容易饿而吃更多。

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人吃东西，食物在胃里只是完成了最基础的一步消化，主要是靠胃的机械蠕动磨碎食物，将食物与胃液混合，胃蠕动的过程中我不断将食物向十二指肠排去，在那里食物混合了胆汁，胆汁主要是使脂肪变成乳糜微粒，然后将食物排入小肠才在肠液的作用下消化吸收。消化吸收是将食物中的有用成分被人体吸收，或存储起来，或转化为其他身体组成物质。而不同的食物在胃里停留的时间是不同的，食物坚硬密度大含水量低相对在胃里停留的时间长一些，所以蛋白含量高的食物具有更强，的饱腹感，也是节食减肥比较推荐的饮食，而薯片等膨化食品本身就是淀粉含量高的食物制作的，而且油炸使食物失去了水分，食物中间充满气泡，一旦泡在液体的胃酸环境中，很容易被磨碎排出胃进入小肠消化。
但是一定量的薯片提供的能量是比较充足的，很快就被消化吸收了，薯片含有的淀粉和脂类食物都是能快速提供能量的，但若人体一时半会用不完，就会转化为糖原脂肪等物质储存，当人体能量需求高的时候再分解氧化供能。人体在低活动或者较少活动状态下，基础消耗量比较低，所以需要加上特意进行的一些运动来保持体型，感觉到饿是胃活动和胃酸的作用，这个时候吃不吃问题都不大，能量一般是足够的，但肚子饿得滋味并不好受，有些人意志力薄弱一些就接着吃，而食物也有偏好，拿薯片当饭吃的人，饿了还是倾向于吃这些能量高的食物，结果就是人体摄入了远高于人体所需的能量，长此以往结果就是肥胖。喜欢吃油炸快餐食品的国家，通常都是肥胖较多的国家。
能量足够不代表肠胃不空，所以如果比较注重体型的话就转换一下食谱，尽量吃一些蛋白含量高的食物，这些食物饱腹感比较强，胃排空所需时间更长一些，也就是更抗饿，但也不能过量的吃。注重每一餐的搭配，而不是追求吃东西的快感而吃很多，那样很容易胖。

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