减肥的人不去健身房，自己在家减肥能减的下来吗 _经验常识

当然可以。很多人即使去了健身房也没见真的减肥减下来。而也有很多人即使没有运动，通过控制饮食也减肥成功了。

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所以对于减肥来说，并不是要不要去健身房的问题，而是有没有为减肥真的付出过，有没有“至死不渝”的信念的原因。

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在这里并不是一味地鼓励大家盲目减肥。
能去健身房当然是一种好的减肥途径，至少保证了你可以比在家更轻松地获得便利的运动器械以及减肥指导。可能这也是让你觉得去健身房减肥才会成功的原因吧。
其实减肥的本质很简单，就是摄入小于消耗，也就是大家天天喊的口号：管住嘴，迈开腿。那在哪减肥都一样，无非就是场地的问题。
管住嘴：建议少吃多餐，少吃淀粉，多吃高蛋白的食物。严格控制摄入量。
【减肥的人不去健身房，自己在家减肥能减的下来吗】迈开腿：有氧运动与力量训练的结合。有氧运动可以是tabata，波比跳，跑步，跳操……这些都可以在家完成；在家从事力量训练可能器械不够，但可以尽量进行一些徒手，或者利用trx、弹力圈弹力绳进行的训练。

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