跑步学院补充：
我们的顾问国峰老师曾做过一个整理，目前比较符合姿势跑法要求的「平坦、轻薄、柔软」特性的跑鞋有：
文章插图
文章插图
有了合适的跑鞋
当然要出去跑步呀！
正确的跑步姿势至关重要哦
【该如何选择跑步鞋？】那就跟着跑步学院学习起来吧！
我跑步2年半，全马337，跑鞋买了十几双，谈谈我的选鞋理解 。
我是一位真诚的马拉松严肃跑者，求关注点赞，欢迎评论交流！
关于如何选鞋，这可是个大话题 。我本人跑步多年，也参加了很多场马拉松，自己结合专业知识也对选鞋这个问题做了些总结 。如果说把鞋子比做汽车的轮胎，那我的车上可是存了各种各样不少的的轮胎，跑坏的、跑烂的、漏孔的、扎眼的通通二十块 。
有人曾经问过我：“你是怎么做到把鞋跑报废的，我都是腿先跑废 。”今天我就聊聊我是怎么给自己和别人选鞋的 。
作为一名跑步爱好者，我们足部的异常结构及下肢运动中的异常结构容易引起足底筋膜炎、髂胫束摩擦综合征等病症 。
了解正常的脚型和运动模式，并准确的判断出异常足弓和错误运动模式是正确选择跑步鞋的必备知识 。
选择一双好的运动鞋，用来处理足部的异常结构及纠正下肢的错误动作模，以达到预防损伤发生 。
文章插图
我们的足弓可分为内侧弓、外侧弓和横弓，其中内侧弓较高，有较大弹性，起到较好的缓冲作用，称为弹性足弓，外侧弓较低，弹性较差，也称为支撑足弓 。足弓作为拱形结构，有负重、缓冲震荡，避免足底血管和神经受压的作用 。好的足弓弹性可以帮助人们完成走、跑等必需的生活 。由于内侧足弓的形状经常与脚部的损伤有关，经常被人们所重视 。
文章插图
A. 正常足弓:足弓高度正常,脚印中部有很大弧度但不中断 。在站立情况下弯腰 将食指探入足弓,食指探入部分的长度通常在 1.25~2.5cm 之间 。
B.高足弓:足弓很高,内部空间较大,脚印外侧很窄,几乎中断 。站立情下弯腰将食指探入足弓,食指探入部分的长度通常大于 2.5cm 。
C.扁平足弓:足弓较低,脚印饱满,整个脚掌都会印在地上 。在站立情况下弯腰将 食指探入足弓,食指探入部分的长度通常低于 1.25cm 。
文章插图
脚后跟外侧着地,足部适度旋前,从后侧观察,脚踝没有倾斜 。对于足部中立模式的人而言,跑步鞋鞋底磨损的主要位置分别是脚后跟外侧和整个脚尖部分 。
文章插图
脚后跟外侧着地,足部过分旋前,从后侧观察,脚踝过分向内 。对于足部过渡旋前模式的人而言，跑步鞋鞋底磨损的主要位置分别是脚后跟外侧及前脚掌内侧，严重者脚后跟内侧也会出现磨损 。
文章插图
脚后跟外侧着地,足部未能充分旋前,从后侧观察,脚踝过分向外 。对于足部旋前不足模式的人而言,跑步鞋鞋底磨损的主要位置分别是脚后跟外侧及脚前掌外侧 。
了解跑步鞋的结构是进一步掌握跑步鞋分类知识的前提，根据使用的材料及在整个跑步鞋中所起所用的差异，跑步鞋可以被分为三部分，分别为鞋面、中底及外底三部分 。
- 今日/更新 盘点十大如何辨别高仿巴利鞋!2022已更新
- 三岁孩子的脾气大摔东西，家长该怎么办？
- 如何看待文章马伊琍离婚？
- 滞销宝贝如何处理最好 滞销宝贝如何处理
- 你眼里的凌霄花是什么样的？如何赞美它？
- 陈皮该怎么用？有什么好处？
- 年近40，外债30万，今年年初又碰上这么大的疫情，该怎么办？
- 教师资格证如何查询？
- 男性的某些坏习惯会影响自身健康，不同年龄层的男性该如何保养？
- 如何拍摄冬天的美景？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。
