女人，失去了魅力会觉得男人花心！
男人，没有了实力才觉得女人现实！
所以，你必须明白一件事：
这个世界，你的健康最重要！
如果你已经为减肥瘦身做出了豁出去的准备，
无论多难，我相信所有的不如意都会为你让路 。
做一个完美健康的人，除了努力还要努力！
温馨提示：患有严重心脏病、高血压、精神失常、传染性疾病、耳聋、肺结核等疾病的人不适宜游泳；在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故 。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家 。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题 。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
谢谢邀请！健身有一定的减肥作用但效果不明显 。减肥-普通人理解为减重，专业人士理解为减脂 。我谈谈自己的体会，在减重期间不改变饮食结构和摄入量情况下 。如果每天坚持30分钟以上有氧运动，在运动后的几周至6个月左右体重会有一定的减重效果，但身体适应了这个运动强度后减重的效果就会减缓甚至消失 。减重诀窍通俗的说法就是运动量比吃的要多 。如果我们在健身中想要着重增加减重、减脂的功效 。那么，在整个运动过程中需要有30分钟以上的有氧运动和至少量20分钟的无氧运动穿插起来 。配合饮食计划餐，效果会更好 。
其实过高强度的运动减肥确实是目前最最受人喜欢的减肥方式之一 。但是比起减肥药和节约食物来说，使用健身锻炼的方式，可能会更加得到保证更加的有效 。但是其实，并不是我们想象中的那么简单有效 。你通过健身锻炼来减肥确实是一个很好的方式 。也就是通过健身来减肥的本质上就是在燃烧脂肪 。可是一旦你停止了健身锻炼，反而你的体重就会有明显的反弹 。
健身能减肥吗?
很高兴回答这个问题，我之前学过健身教练，健身的知识很深，需要不断的学习 。我有一个朋友需要减肥，用了一个月的时间瘦了20斤，这是一个真实的案例哦 。健身能不能减肥？我可以肯定的说当然可以减肥 。文章最后给大家一个减脂训练计划 。
1.为什么会肥胖
当今生活水平是非常不错吧，想吃什么吃什么，油炸的，零食，大鱼大肉等，在加上现在人们都比较忙，没时间锻炼身体，生活习惯不好，还有自身的习惯，比如说七宗罪里的懒 。病从口入，祸从口出，当我们日常的能量摄取过剩，多余的能量就会变成脂肪储存在我们的皮下脂肪，脂肪还有可能包裹在器官外面，形成内脏脂肪，有一种病叫脂肪肝，不知道大家知道吗 。人体摄取的能量物质主要是三种，碳水化合物，脂肪，蛋白质，碳水化合物就是平时我们吃的米饭面条，脂肪就是油，动物肥肉等，蛋白质就是瘦肉鸡蛋等 。

文章插图
能量摄取过多，比如说碳水化合物摄取过多就会转为脂肪，蛋白质不会变为脂肪 。刚说了能量来源，现在说能量人体是怎么消耗的，主要有三个，基础代谢，食物热效应，体力脑力活动，既然吃的这么多能量，只能通过体力活动消耗多余的能量 。所以健身也是体力活动，肯定能够减肥 。
2.健身如何减肥
健身有两种方式，一是无氧训练，二是有氧训练，无氧训练就是力量训练，提高肌肉含量的，有氧训练是提高心肺功能的，也是燃烧脂肪的训练方法 。人体的能量系统首先是糖原供能，然后是脂肪，最后是蛋白质，所以每次训练先消耗完糖原，然后就是消耗脂肪，有氧训练是减肥的主要运动，每次有氧训练保证心率达到最大心率的80%左右，最大心率就是220—年龄，并保证全身大肌肉群参与，持续半个小时以上，人体燃烧脂肪 。

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