很多家长到了孩子的成长发育期都比较苦恼 ， 本着想让孩子快速长个的心理 ， 带孩子吃各种补品 。其实 ， 过量的补品会导致孩子肥胖等问题 ， 作为父母在吃的这件事上可不能马虎 。下面来带大家看看吃什么能长高？
首先就是优质的蛋白质 ， 优质的蛋白质是保证营养第一重要营养素 ， 优质蛋白质的来源就是瘦肉和鸡蛋 ， 每天孩子应该吃一个鸡蛋 ， 对于瘦肉摄入量 ， 在小学之前的孩子也就是5-6岁之前的孩子 ， 每天应该吃1两瘦肉 。对于上小学和初中的孩子 ， 每天肉的摄入量大约在2-3两 ， 如果是没有适宜的瘦肉 ， 也可以用鱼肉 ， 鸡肉或者虾来代替 。
第二各种的营养就是钙的来源 ， 我们知道钙是构成骨骼的重要组成部分 ， 孩子的优质的钙来源是奶制品 ， 我们建议孩子每天喝奶350-500克 ， 可以选择酸奶 ， 纯奶 ， 也可以选择配方奶粉 。
第三个重要的营养素就是维生素D ， 我们知道维生素D可以促进钙的吸收 ， 而且促进血钙像骨骼沉积 ， 有利于孩子长高 。维生素D的自然来源就是通过阳光照射获得的 ， 我们建议孩子在穿短袖的情况下 ， 每天户外活动2小时 ， 就可以通过自然途径充足的维生素D 。
现如今的父母都很注重孩子身高 ， 身高有多重要呢？身高是给人的第一印象 ， 拥有一个高个子哪怕长得不是很帅也会给人不错的好感 ， 而且现在某些职业对于身高也有一定的标准 ， 就连选对象都要讲究身高男女搭配 ， 所以对一个人来说身高是非常重要的 。怎么样帮助孩子长高就成了每位家长的必修课 。
基因是影响孩子身高的主要因素 ， 所以想要预测孩子可以达到多高 ， 首先看父亲和母亲和身高 。一般来说 ， 孩子会生长到接近爸爸妈妈的身高 ， 一个家庭的遗传因素在孩子的身高发育中决定性作用 ， 这也是为什么提及孩子能长得多高的时候 ， 要看其父母和祖父母的身高值 。基因 ， 是决定身高的因素 ， 但却是无法控制的因素 ， 所以想要帮助孩子长高就要从后天养育方面下手 。
饮食在个体的身高影响因素有着举足轻重的作用 。饮食上是营养物质的主要摄取来源 ， 一个孩子正常生长应该要均衡健康的饮食 。孩子应该少吃富含饱和脂肪、钠和含糖量高的食物 ， 相反 ， 他们应该吃富含矿物质和维生素的食材 。此外 ， 钙和铁对于身体的成长也是至关重要的 。
身高在一定程度上取决于体育活动 。缺乏足够的体育锻炼会使人体重增加 ， 也会阻碍骨骼和肌肉的生长 。
大脑的下垂体分泌的生长激素掌控身体的生长发育 ， 人体分泌的生长激素越多 ， 身体的生长就越快 。但有些儿童患有生长激素缺乏症 ， 由于生长激素分泌少或者停止分泌 ， 导致孩子生长缓慢或者停止生长 。生长激素缺乏症可用重组人生长激素替代治疗 ， 有水剂和粉剂两种形式 ， 水剂可以用电子笔直接注射 ， 粉剂则需要用溶解剂注射 ， 并且水剂治疗效果要高于粉剂 。
孩子的生活习惯对身高也有一定的影响 ， 像熬夜 ， 偏食 ， 沉迷游戏等 ， 在孩子发育期间一定要督促好 。
女的最晚也在22左右就停止了 ， 一定要保证充足的睡眠 ， 适当的运动 ， 如羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高 ， 吃一些富含蛋白质和钙质的食物 ， 当然你要针对性 强 ， 可以用 汪影 毅 逆 转 人 生  ， 很强的 ， 不详细说 ， 自己百度 ， 还是万事都要坚持 ， 希望可以帮到你 。

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