中餐：面条、西红柿鸡蛋卤、炸酱卤、焯水蔬菜四五种
下午：纯奶一盒或钙片 晚餐：香菇炒笋丁、菜花肉片、山药鱼片汤、馒头

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星期五
早餐：三合面小窝头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、米糊一碗 。
上午：香蕉一个 。
中餐：麻油鸡、虾皮油菜、米饭
【产后哺乳期营养饮食搭配，宝宝和妈妈都要有哪些营养呢？】下午：纯奶一盒或钙片
晚餐：西红柿炒鸡蛋、蒜薹炒肉、馒头、木耳红枣汤

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星期六
早餐：红薯馒头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、白菜炖豆腐、米糊一碗 。
上午：苹果一个 。
中餐：清炖羊肉、素炒茼蒿、米饭
下午：纯奶一盒或钙片
晚餐：素炒西兰花、木耳炖排骨、馒头、鲫鱼萝卜汤

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星期天
早餐：三合面小窝头两个、煮鸡蛋一枚、西红柿炒鸡蛋、米糊一碗 。
上午：香蕉一个 。
中餐：绿豆芽炒鸭丝、鲜菇排骨番茄汤
下午：纯奶一盒或钙片
晚餐：火锅、小米红枣粥

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如果哺乳期妈妈夜奶比较频繁，也可以再加餐夜宵，或者准备点小蛋糕用做晚上吃，缓解饥饿 。

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