最近心情压抑，又不愿倾诉，怎么办？ _经验常识

心情压抑又不愿倾诉，可以试试这样几种办法：
让全身动起来。换上运动鞋，出门爬山或者慢跑30分钟以上。让自己痛快淋漓地出点汗，把负性情绪产生的毒素排出体外，让全身活络通泰起来，运动还能使人兴奋愉悦，这是比较快的缓解心情压抑的方法。
K歌或者大吼。邀约几个朋友在卡拉OK厅唱摇滚歌曲，放开嗓门大声唱，唱上7、8首，压抑的感觉就会好很多。如果觉得没必要花这个钱，可以跑到山里或者是空旷的地方，大喊大叫大吼，持续半个小时以上，也能够很好地排解压抑的心情。你可以感觉到，当你心情压抑的时候，你的肺部和胃是不舒服的，有胀感。通过K歌或者大吼，可以把郁积在体内的那股闷气吼出去，你就释放了、轻松了。
宣泄不满。找个没人的房间，拿张纸写上让你愤怒的人的名字，也可能就是你自己，然后对着纸，把你对他所有的不满大声说出来，一遍不成多来几遍，直到心理舒坦了为止。心情压抑是把对自己对他人对环境的不满，拿来折磨自己。把这个不满倾吐出来，内心就不那么折磨了。
专业帮助。缓解心情压抑最有效的办法，是通过专业的心理咨询来解决。专业的心理咨询师会与你一道，探索导致心情压抑的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。
谁的人生都不是一帆风顺的难免有低谷的时候有的事情要看开看淡如果不想找人倾诉只能自己安慰自己送你四句话—— 活着就是胜利挣钱只是游戏健康才是目的快乐才是真谛我在郁闷无法排解时就一遍一遍的默念这四句话或者写在纸上写着写着就好了阳光总在风雨后要相信有彩虹加油↖(^ω^)↗
心情压抑，又不愿倾诉，怎办？
心情压抑，压抑的是什么？恐惧，烦躁，愤怒，悲伤这些负面情绪。
这些情绪就像气球里的空气一样，如果不断往里打气，却无处发泄，最后就会导致一个结果，气球会达到饱和，然后爆掉，人会达到临界点然后情绪崩溃，出现心理疾病或者生理疾病。

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人的情感情绪是会自然流动的。
就像房子的空气一样，也需要经常开开窗，开开门，让空气自然流动，才能保证房间的空气质量。
人也需要经常去疏导和表达，才能保持心理健康，情绪稳定。
回到楼主的问题，如果情绪感到压抑，又不想倾诉，该怎么办？

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首先楼主要清楚一点，如果一直压抑自己，又不懂得倾诉，这会给自己带来什么影响，造成什么危害？
第二，除了找人倾诉这个最有效最快速的解决情绪压抑的方法。
还可以改变环境，离开当下的环境，外界的环境改变了，心境会自然改变的。
第三，适当的运动，对于调整情绪也是很有效的。特别是有氧运动，运动到出汗，效果会更好。

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当然还是建议楼主可以改变认知，调整态度，迈出向外求助的一步，寻求专业心理工作者帮自己疏导，这样会更快，对自己的健康和生活也会更好。
我是谢东震，专注催眠的心理咨询师，如果想了解更多可以私信或者关注我。
心情压抑，倾诉只是一种减压的方式。
其实有些不善于表达的人，他有很多种的解压方式，比如说，有些人喜欢去跑步啊健身或者有些人喜欢去花钱购物，买自己心仪的东西，再或者去旅行放松心情，体验各地的美食和风土人情。都是很好的方式。

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