最近在家，所以早餐坚持好好吃营养餐，大部分只需要按下机器开始，你就可以忙你的去啦没有什么难度，基本上炖啊煮啊蒸哈欢迎加入一起打卡哈本人已从96至92（不节食，每天吃的营养丰富可好了）后续会更新中餐晚餐专辑材料：饮品 蛋白粉/豆浆粉/八珍粉/自打豆浆/藕粉/鱼胶粥等 鸡蛋 每天1-2个 碳水 南瓜/红薯/紫薯/山药/玉米等 坚果 适量 水果 蓝莓/桃子/李子/香瓜/牛油果等 1、菠菜肉燕+红薯
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2、八珍粉+亚麻籽粉饮品+鸡蛋+贝贝南瓜+酸奶坚果
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3、紫菜肉燕+坚果鹰嘴豆+红薯+红薯鸡蛋卷
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4、红枣小米粥+亚麻籽粉+红薯+适量坚果
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5、八珍粉+亚麻籽粉+鹰嘴豆+鸡蛋+红薯酸奶坚果
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6、酒酿鸡蛋+红薯+适量坚果
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7、酒酿鸡蛋+安全蛋+适量坚果+芦笋鹰嘴豆
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8、小米红枣粥+鸡蛋+适量坚果+丑荞麦包子
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9、红豆牛奶粥+适量坚果+丑荞麦包子
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10、坚果藕粉+鸡蛋+红薯坚果饼
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11、红糖当归鸡蛋+适量坚果+红薯
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12、乌鸡鱼胶汤+红薯
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13、贝贝南瓜蒸蛋+豆浆
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14、贝贝南瓜+蛋白粉豆浆粉+乌鸡鱼胶汤
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15、黑豆杂粮豆浆+红薯坚果饼
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16、黑豆杂粮豆浆+核桃壳煮鸡蛋+适量坚果+半个贝贝南瓜
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17、红豆莲子粥+水煮蛋+紫薯两个
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18、红豆牛奶鱼胶粥+红薯+鸡蛋
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19、瘦肉鱼胶汤+紫薯两个-+鸡蛋
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20、坚果藕粉+榴莲+鸡蛋
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21、当归鸡蛋+适量坚果+榴莲
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22、黑豆杂粮豆浆+适量坚果+紫薯+鸡蛋
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23、黑豆浆+适量坚果+两个鸡蛋+紫薯
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24、紫糯米鱼胶粥+红薯千层蛋糕
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25、当归鸡蛋+黑豆粉蛋白粉豆浆+适量坚果+红薯