4种方法减轻你的压力英文 减少压力的句子减少压力（4种方法减轻你的压力）
我们大多数人真的很擅长激活我们的压力反应 。 但你是怎么将让自己从压力中走出来？今天来告诉大家四种方法来减轻你的压力 。

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【4种方法减轻你的压力英文 减少压力的句子】压力太大
生活经常给我们带来混乱 ， 不管是我们的财务状况 ， 我们的人际关系 ， 还是我们的健康状况 。
我们只是继续努力 ， 靠肾上腺素继续坚持生存着 。 我们安排太多事情 ， 我们又喝了一杯咖啡；又回复了一封电子邮件 。 我们认为如果一直保持充沛的精力 ， 最终会把事情办好的 。 但这样做只会耗尽我们的精力 ， 耗尽我们的生产力 ， 导致精疲力竭 。


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还有另一种方法 ， 更冷静的方法：培养一种更平静、放松的心态 。 这将给我们带来更多的关注、精力和创造力来解决问题 ， 我们可以利用平静的心态 ， 在我们混乱的生活中更有弹性 。


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有压力的头脑vs.冷静的头脑
当你在草原被野生动物追赶时 ， 你的压力反应可以拯救你的生命 ， 它可以调动你的注意力、肌肉和免疫系统 ， 让你迅速脱离危险 。 当动物走开后 ， 你的压力会从逃跑模式直接进入休息模式 ， 补充它们的资源 。 这种压力反应应该是短暂的 ， 因为它会消耗你的身体、健康和精力 。 它也会影响你的情商和你的决策 。 当你紧张的时候 ， 你更有可能对情况做出感性的反应 ， 而不是理性的回应 。


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感性与理性
你对世界的看法也不同 。 压力使我们注意力狭隘 ， 使我们看不到大局 。 当我们冷静下来 ， 我们的注意力就会变得更广泛 。 事实上 ， 我们确实看到了更多的东西 。 在一项研究中 ， 参与者接受了三个月的冥想训练 。 然后他们进行了一个叫做注意力眨眼的任务 ， 在这个任务中 ， 你看到的图像一个接一个地快速出现 。 通常当人们做这个练习的时候 ， 他们的注意力并不会集中在所有的目标图像上 。 但在经历了三个月冥想训练之后 ， 受试者能够比之前收集到更多的目标图像 ， 这表明他们的精神状态变得更加专注 。


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参加更多的活动 ， 意味着你能注意到更多关于他人的事情 ， 并能以更有力的方式与他们沟通 。 当我们感到压力时 ， 我们不太可能注意到同事是否看起来筋疲力尽或悲伤 ， 如果他们没有按我们期望的那样表现 ， 我们更可能会生气 。 然而 ， 当你在一个更平静、更快乐的地方时 ， 你可能会有更多的同情心：你会注意到你的同事 ， 并花时间伸出援手 ， 询问你是否有什么可以做的来帮助他们 。
当你冷静下来的时候 ， 你也会控制自己的能量 ， 因为你并不是在不断地燃烧自己 ， 而是在你的交感神经系统中过快地度过你的每一天 。 冷静有助于你集中精力做你需要做的事 ， 并且更快地完成它 。


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冷静也会影响你的创造力 。 我们最具创造力的想法出现在我们没有压力的时候 。 当我们的大脑处于阿尔法波模式时 ， 我们最有创造力 ， 阿尔法波模式是一种放松的精神状态 ， 就像你洗澡或在大自然中散步一样 。 事实上 ， 那些沉浸在大自然休养四天的人回来后 ， 创造力提高了50% 。

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