“一年补透透，不如补霜降”，霜降过后，该如何养生，助力冬季少生病？( 二 ) _经验常识

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三护脖子
霜降过后，天气会变得越累越冷，进入心脑血管疾病高发期。
此时，一定要护好脖子，做好保暖，以免寒风引起脖颈处咽喉的不适，影响肺部和脑部的供血导致支气管和心脑血管疾病。
早晚比较寒冷，出门带一条围脖，是不错的选择。

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霜降过后，做好四件事，健康过冬
第一件：多饮茶，润燥驱寒
霜降时节，天气干燥、寒凉，燥邪依然严重，养生要注意去燥滋阴。
多喝点热茶水，不仅可补充水分对抗燥邪，还可保护人体阳气，驱寒暖身。
并且，适当喝点热茶，还可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

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中医讲，黑色入肾，黑果花楸，抗氧化极强，可延缓衰老，促进新陈代谢。
黑果枸杞，可补肾益精、生津止渴、抗衰老。洛神花，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成。
桑葚果入药，始载于《唐本草》，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

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谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可利尿消炎，有助肾脏健康。
用谷谷丁、番麦须、玉竹、玫瑰花，搭配泡水代茶饮，即可。
谷谷丁有“尿床草”之称，可利尿通淋，促进排毒，减轻肾脏负担。
番麦须入肾经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿。
玉竹，养阴生津，除烦闷，止消渴，润心肺。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。

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第二件：常泡脚，暖身驱寒
“寒从足生”，霜降时节，多用热水泡泡脚，可驱寒暖身，通经活络。
并且，热水泡脚，还有助于肾脏健康，给肾补元气，有益健康过冬。
肾经，起于足底，泡脚，可驱寒，舒筋活络，有助于促进肾脏健康。
睡前，用温度38℃-40℃左右热水，泡15-30分钟，身体微微出汗为宜。
泡脚水中，还可以加点生姜水、肉桂花椒水，可驱寒，温肾助阳。
泡脚后，按揉足底涌泉穴，护肾效果更佳。

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第三件：适运动，增强体质
霜降开始，自然界的阴气开始疯长。如果，阳气不足，无法滋养五脏，身体也会感觉疲乏无力、怕冷怕风等。
古人云：动则生阳。即使天气寒冷，也要做适量的运动。
如果身体缺少运动锻炼，静多动少，则会阴气过剩，伤害人体的阳气。
霜降后，要增阳气，不能太懒，要进行一定的运动，增强体质。

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第四件：好睡眠，助力健康
霜降过后，天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。
睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩乏力，导致身体衰弱、无力。
因此，霜降时节，要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。

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