“一年补透透，不如补霜降”，霜降过后，该如何养生，助力冬季少生病？( 三 ) _经验常识

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图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！“气肃而霜降，阴始凝也。”“一年补透透，不如补霜降”，霜降是一个进补的好时节。
霜降过后，真正的寒冬就来了，对于尚未做好准备的人体来说，那是一道“难过的坎” 。
因此，霜降时节，一定要重视养生，调理好身体，为健康过冬，打下良好的基础。

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霜降进补，多食2种肉第一种：鸭肉
霜降时节，燥气仍在，应吃滋阴润燥的食物。
鸭肉，是这个节气必吃的食物之一。
鸭肉，性寒味甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。
鸭肉含钾量高，增加钾的摄入量，有利于钠的排出，有助于心血管健康。
鸭肉中含有蛋白质、脂肪、多种维生素硫胺素、尼克酸以及丰富的微量元素，有助于增强机体免疫力。
鸭肉脂肪，分布均匀，易于吸收，是霜降时节，很好的肉类选择。

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第二种：羊肉
羊肉，是比较好的补阳肉食，而羊肉又比较温和，不会让身体太燥，但也要适量吃。
如果吃多了羊肉还是会有一些虚火现象，比如会流鼻血等，如果特别喜欢吃羊肉，也可以用羊肉来做汤喝，这样可以很好的把营养成分溶解在汤水中，可以多喝一些羊汤。
吃羊肉也可以起到补血益阳的效果，在做羊肉的时候可以加入一些生姜。

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霜降进补，多吃3种根菜第一种：萝卜
霜降拔萝卜，也是吃萝卜的好时节。
民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。
冬季吃萝卜，最好吃青萝卜和白萝卜！
【“一年补透透，不如补霜降”，霜降过后，该如何养生，助力冬季少生病？】
白萝卜，性凉，能消食、下气、化痰。
白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。白萝卜熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。
青萝卜色青偏入肝经，清肝火，白萝卜则偏于入肺清肺热，两者功效大同小异。
冬天就要吃“一青一白”，补气、消火，冬补最适宜

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第二种：山药
《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”
山药能补肺、脾、肾，它不热不燥，性味平和，适合各种体质的人。
山药具有滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用，可诱生干扰素，改善机体免疫功能，提高抗病能力等，对延缓衰老进程有着重要作用。
所以，食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。

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霜降时节，多饮3种茶水霜降时节，天气干燥、寒凉。
此时，燥邪严重，养生要以去燥滋阴为主，还是注意防寒。
多喝点温热的茶水，滋阴润燥，驱寒暖身，是不错的选择。
1、红苏子叶茶，养胃驱寒

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霜降时节，天气逐渐变得寒冷，此时，要注意养胃驱寒。
红苏子叶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。

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