“一年补透透，不如补霜降”，霜降过后，该如何养生，助力冬季少生病？ _经验常识

霜降，是秋季最后一个节气。
此时，天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
霜降过后，冬天即将开始，此时，要重视养生。
民谚讲，“补冬不如补霜降”；“一年补透透，不如补霜降” 。
霜降，是人体养生的一个重要节点，此时，要给安度秋冬打好基础。

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霜降过后，多食一味，做好二补，护好三处，做好四件事，健康过冬
霜降过后，多食一味即：咸味！
霜降期间，饮食上，要注意“减甘增咸”的原则。
少吃甜味食物，以免脾气过旺，损伤肾气，不利于身体健康。
适当多食一些咸味食品，以补肾气之健壮，为健康过冬打基础。

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中医认为，冬季要养肾，咸味入肾，适当吃点咸味食物，有益肾脏健康。
咸味五谷、咸味五畜、咸味五果、咸味五菜以滋补肾气，肾气强则骨骼壮。
值得注意的是，要适当的吃咸，切莫过量食咸，过食咸味，亦会损害肾脏。

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霜降过后，做好二补
一补肾气
霜降时节，是秋冬交界，也是进补的好时节。
俗话说："秋冬进补，开春打虎"，秋冬进补，补肾为佳。
寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。
很多人，秋冬时节体虚，大多是肾气不足所致，霜降过后，仅要防寒驱寒，还要注重养肾，给你的肾脏，补充元气。

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中医认为，“腰为肾之府”！
经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
用掌来搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

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二补阳气
中医讲：“冬不避藏，春必病温” 。
秋冬封藏，只有秋冬往里存，阳气才能实现反哺，生化源源不断的元气供给全身。
霜降过后，天气寒冷，一定要注意守护人体阳气，使冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泄，从而保持阴阳平衡，提高抗病能力，使得冬季少生病。

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神阙穴，是人体七大先天穴位之一。
神阙穴，被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。经常按揉神阙穴，可益气补阳，温阳救逆，使人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛，轻身延年。

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霜降过后，护好三处
一护双脚
霜降时节，渐入冬寒，" 寒从脚下生"，此时，保暖首先要从脚开始。
爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。

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二护腹部
霜降过后，寒冷家加重，还要注意护好腹部，避免因着凉导致胃肠道疾病。
每至深秋寒冬，脾胃虚寒之人，稍不注意，便会出现腹痛、腹泻等。
腹部保暖尤为重要，切莫让其受寒，损害健康。

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