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一个月瘦三十斤可能吗可以的，注意饮食，多做运动就行 。 减肥好方法1、游泳减肥法 怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳 。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。 这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。 所以它有更好的瘦身效果 。 减肥好方法2、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。 慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著 。 很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！ 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果 。 但需要注意的是，慢跑要及时补充水分 。 每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑 。 跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右 。 减肥好方法3、变速跑减肥法 这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则 。 而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果 。 研究发现，变速跑最适合运动减脂 。 这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪 。 在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主 。
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