8、仍要忌烟、酒 ， 咖啡
烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料 ， 孕母吸烟后 ， 血液中一氧化碳含量增加 ， 会通过乳汁传给宝宝 ， 对孩子的发育成长极为不利 。而且酒、咖啡的热量也相当高 ， 一不小心就成了肥胖之源 。
9、尽量少吃零食及泡面
甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪 。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡 ， 另外也得多注意泡面食品中的添加物 。
产后恢复身材运动注意事项
1、所有的产后恢复运动都应当根据个人的身体情况选择适合自己锻炼方式 ， 在自己的极限范围内完成 ， 最好在专业老师的指导下进行 ， 以免过度拉伸损伤肌肉和韧带 。
2、运动前给宝宝喂奶 ， 因为运动后身体会产生乳酸 ， 会影响乳计的质量 ， 锻炼后至少1小时后再喂奶 。
3、练习的过程中需要循序渐进 。动作的幅度、频率、持续时间、负荷量的大小等都应逐渐增加 ， 以免对身体造成不必要的伤害 。
4、建议练习时选择舒适、宽松的服装 ， 饭后1小时后进行练习 ， 练习后1小时进食比较科学 。及时补水 ， 以免体温过高 。
5、产后恢复需要有规划、有目标地进行 。一定要劳逸结合 ， 合理安排膳食 ， 保持膳食平衡和作息规律 。

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