如何静下心看书、学习或者充实自己 _经验常识

我每天读书不少于三个小时。

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到了我这个年纪，读书已是消遣，不再像年轻的时候多带有功利色彩。
为什么读书呢？
首先是一种享受，古今中外，任思想遨游，天马行空，仿佛身临其境，喜怒哀乐，快意恩仇，多了无数种人生体验；
其次，可以防止老年痴呆，跟着作者的笔迹，锻炼大脑的认知功能；
最最重要的一点，我发现，每当我在读书的时候，心率就变得缓慢，血压也变得平稳，心里那个静啊，忘却了现实的喧嚣，沉醉在精神生活享受之中，绝对有利于自己的身心健康！
所以心理zhi疗中有一种疗法叫做“读书疗法” 。
去年一年，我读了20多本书，兴之所致，力之所及，身体状况和心理状态都有了很大的改善。
要想能静下心来，就要学会拒绝，拒绝很多无效的社交，不要在乎他人的看法和评价，听从自己内心的声音，做自己想做的事！即便单纯为了自己的心身健康，也是非常值得的。
谢邀回答！
怎么才能让自己静下来好好读书在这个信息快速发展的时代，手机上，电视上，网络上各种信息漫天飞，每个人每天都被各种信息所包围，各种商家，各种媒体都在想办法掠夺我们的注意力，真正能让自己静下来好好读书的并不多，如何能让自己静下来好好读书呢？
1、明确自己读书的目标。
我们的人生需要目标，工作学习生活需要目标，我们读书的时候也需要目标，这样我们读书的方向才不容易跑偏，读书之前，最好结合自己的实际，制定一个切实可行的目标，即通过读书我们想达到什么目标，是升职加薪，还是陶冶情操，还是娱乐消遣，不同的目标我们的读书目标是截然不同的，再来决定读什么类型的书，读多少本书，什么时候读完等。
2、固定时间读书。
我们可以给自己规定一个固定读书的时间，在这个时间只用来读书，其它的事情都往后放。比如早上早起一会，其它的事情都不要做，就用来读书，晚上睡觉前也可以。
3、养成读书的习惯。
都说21天可以养成一个习惯，我们不妨先给自己制定一个21天读书计划，一共读多少书，每天读多少书，21天读书计划完成后给自己一个大大的奖励。然后再把自己的计划延长时间到60天，60天的计划也完成后，再制定100天的读书计划，等我们可以坚持100天读书时，我们的读书习惯也差不多养成了，以后的读书差不多就是自然而然的事情了。
4、多输出，多分享。
【如何静下心看书、学习或者充实自己】每读完一本书，我们最好能写下自己的读书笔记，自己的思考感悟及对这本书的评价。有人说“输出是最好的学习方式”，当我们输出自己内容的时候，可以发现自己的不足，倒逼自己再去阅读其他的书籍或重新阅读当前的书籍，提升自己的读书效果。我们也可以把自己写的内容分享出去，看看别人对我们的评价，根据别人的反馈来调整我们的读书计划。

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