首先 ， 我们先来看看泅水的几种姿态：自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳 。
既然姿态不合 ， 那么可以必定每种姿态减的部位必定也不尽不异 。并且不合的减肥者需求必定也有所不合——一些人想要瘦腰 ， 一些人想要瘦腿 ， 还有一些人想痩手臂……你总能找到一款适宜本身的泳姿来满足本身的需求 。
下面 ， 就来引见引见不合泳姿的不合瘦身部位：
1、自由泳：塑造四肢线条
游自由泳时 ， 要求上臂发力 ， 肱二头肌、肱三头肌要用力较多 ， 是以自由泳可以磨炼手臂的线条 ， 让你的手臂看上去更均匀、斑斓（有“蝴蝶臂”的美眉可以多把持这个泳姿塑造手臂线条） 。别的自由泳要求腿部绷直细长美腿的女士而言 ， 自由泳可以润饰双腿的线条 ， 让腿部看起来均匀美好 。
2、蝶泳：塑腰部美好线条更佳
游蝶泳时 ， 手臂需向内划水 ， 近似扩胸举动 。是以可以练你的胸大肌、背阔肌 。同时蝶泳以腰部来牵解缆体 ， 长期游这种姿态 ， 可以辅佐消弭腰部的赘肉 ， 塑造腰部的美好线条 。
3、蛙泳：紧实大腿肌肉
蹬、夹是蛙泳的首要举措 。在蛙泳时 ， 大腿要充实地睁开及缩短 ， 如许就会更多地用到大腿股四头肌 ， 所以蛙泳可以加强腿部的力量 ， 有助于大腿内侧赘肉的消弭 。若是天天强化练习 ， 一个炎天游下来 ， 你会创造大腿不再废弛而变得强健良多 。但必要注意的是 ， 游蛙泳会让腿变粗（由于更强健了 ， 所以看上去更粗） 。
4、仰泳：减腹部赘肉
仰泳时背阔肌用力较多 ， 可以伸展背部的肌肉 。仰泳对付久坐办公室的白领一族来说是一项很是好的举动 ， 它可以舒缓腰背酸痛等不适病症 。大师在仰泳时可以让身体向两侧往返转动 ， 如许不仅可以减小水阻 ， 并且可以充实阐扬躯干大肌肉群的力量 ， 这对消弭腹部多余的赘肉很有了局 。
下面思思教大家一些游泳知识 ， 《切记一定要在安全员的监督下进行》
1、双手抓池边双脚用力往后蹬
举措编制：双手捉住池边 ， 用双脚用力往后蹬 。举措过程中 ， 必要摆布交替来停止 ， 且要保证背挺直 ， 收腹 ， 每次坚持3分钟就可以 。
2、水中立正往返横着走
这个很简单 ， 只需在水池里横着走就可以了 。只需注意轨范跨大一点就OK了 。
【健身房 暑假有哪些好的健身减脂计划】3、在水中频频踮脚并行走
在水中踮起脚尖 ， 渐渐的让身体失重心 ， 使身体浮在水中 ， 紧接着脚后跟着地 ， 站一会 ， 直到找到身体的重心点之后再渐渐的在水中行走 ， 这种姿态对减肥瘦身也是很有帮助的 。
看到这里！有没有想找个泳池下去游泳的 ， 《切记一定要在人群多的地方 ， 还要有熟练的陪同着》喜欢的可以转发或者评论！谢谢大家 。

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