节食减肥和运动减肥有什么不一样( 二 ) _经验常识

希望有帮到你。
每天控制饮食加跑步半小时和一小时运动一个月可以瘦多少我不知道你能瘦多少。
我自己当年是173cm 160斤胖子一枚
在一次刺激下开始减肥，就是那种无法忘记的刺激。
先说结果吧，我是2个月左右瘦到了140 。也就是瘦了20斤。
下面说说我的方法，我是早饭不变，午饭不吃饭，那时候在医院见习，就吃菜，那家医院的食堂相对比较清淡，油不多。晚上尽量不吃，如果真的忍不住就喝一杯牛奶。
运动方面：每天跳绳2000个，刚开始的时候真的跑步跑不动，跑一会就气喘吁吁，就从走路开始，给自己的硬性要求每天不少于15000步。后面慢慢适应了，每天5km 。
就这样坚持了2个月，瘦了20斤
跑步的习惯也一直坚持下来了，有空就去跑步，基本每周都有几次。
所以一直到现在体重都还差不多。
【节食减肥和运动减肥有什么不一样】运动我觉得是一直要坚持的，不能松懈。

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