每天怎样利用午休时间减肥 _经验常识

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你久坐办公室，活动很少跟肚子上肉肉增多是有关系的，特别是中午吃饱后立即午休而且睡的时间长。但是只要你合理饮食，控制主食，早晚抽时间坚持运动，中午午休半小时左右还是可以的。

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肚子上肉肉增多是你飲食摄入热量，超过体能消耗而堆积的脂肪，要想减少脂肪必须控制饮食摄入量特别是主食不能吃的太多，一般人主食每天控制6两，工作繁忙也应控制在8两之内。同时要坚持运动，每次运动量适当微微出汗外还得有时间保证，每次运动时间必须半小时以上，半小时以内的运动只能消耗你体内多余的糖份，超过半小时的持续运动才开始燃烧你肚子上的脂肪，重复一下:必须是持续运动，必须有一定的强度，如饭后散步，要走快点，一公里十分钟上下，持续走50分钟以上，你肚子上的肉肉会很快消除，半小时左右的午觉你可以照睡不误。
大家可以在十分钟内入睡吗有什么快速入睡的方法吗谢谢邀请！我个人认为，如果一个人在又困又累的情况下，躺在床上立马就睡着了，甚至站着就会睡着，我自己就有这种经历。以前年轻时上大小夜班时，因为农村家里有干不完的活，加上有孩子要照顾，白天没时间睡，到了晚上要坚持很困难。一个人真正困想睡的时候，躺在床上心跟眼睛脑子自然而然就亭下来睡着了，什么也不会去想。如果睡不着，说明不困不累，躺着胡思乱想越是烦躁，难以入睡。我现在也是，如果困了想睡才去睡更好入睡，不困就不睡。
午休睡10分钟是怎样做到的都说睡子午觉，午休就是其一。为的是让午时有个平和的状态去度过。
午睡10分钟有点短，可能你认为是不可能做到的。
首先，十分钟，如果睡不着，你可以闭目养神十分钟。尽量尝试去关闭思绪，类似打坐的状态。静下心来。关闭所有打扰。这十分钟的作用足够让你在下午有个很好的状态。
其次，如果能进入睡眠状态，更好。只是最好不要设定闹钟，特别是惊吓的那种铃声。比较缓和的轻音乐唤醒，可能更有益于身心健康。
【每天怎样利用午休时间减肥】午睡不宜过长，时间久了。容易醉。会头昏脑涨。

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