怎么办才好熬夜伤肝又伤肾 _经验常识

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现在的男性夜生活比较丰富，大部分的人无法养成早睡早起的习惯。熬夜是个力气活，不仅伤皮肤、伤眼睛、伤脑子，还伤肝肾。很多人都有这样的感受，因为工作忙或心情不好而熬夜之后，接连好几天都会感觉到精神不好，头昏脑涨，并且注意力和记忆力都会下降。
中医说熬夜伤精血，归根到底是伤肝肾。
在传统的养生观念里，熬夜是个让人忌讳的事情。熬夜的熬字，从字面上来讲，熬字的下面有四点火，它本来的意思是以火烤干五谷。如果在夜晚当睡不睡，犹如把人放在火上煎熬。那么，有人会问，这把火从哪里来？肯定地回答说，这火自然就是肝火。
古人说，卧则血归于肝。只有当人及时入睡的时候才能养肝。而如果不睡觉，肝火就会一直烧着，就会耗伤津液，这也就是常说的伤阴了。我们知道肝肾是同源的，所以说熬夜既伤肝又伤肾。
很多男人都知道熬夜对身体不好，但是很多人明知道这个道理，仍然常常熬夜。
不管是通宵工作，还是彻夜玩儿乐，都会对身体造成很大的损害。因为熬夜会大量损耗精气，造成肾精不足。这就像不断从我们的健康银行取款一样，久而久之，就会造成肾精的透支。中医认为，白天属阳，夜晚属阴，而动则养阳，静则养阴，所以人在白天工作和活动中，消耗精力，这是能够养阳的，而到了夜里，阴气盛了，人就需要静止下来，进行休息，这样才能够养阴。
经常熬夜的人就不能很好地养阴，人体的阴阳就会失去平衡。所以很多人在熬夜后就会出现嗓子干、眼睛发红的情况，这就是我们平时说的“上火”，原因就是熬夜伤阴导致阴虚火旺。这种虚火上炎，就会使嗓子发干、喉咙疼、眼睛发红。对于熬夜的人来说，偶尔的一次熬夜，经过一定时间的休息，是能够调整过来的，但如果长期熬夜，就会过多消耗肾精，人就会肾气不足，自然也就会显得衰老。
另外，有些男性熬夜不是为了工作而是为了放松娱乐。因为平时工作很忙，精神紧张，所以一有机会就要去放松一下心情，唱唱歌、蹦蹦迪，感觉心情很轻松。其实这是很愚蠢的事情。上班族男性在工作忙碌的时候，天天都是加班加点，为了工作而耽误了睡觉时间，好不容易有了休息的时间，却不抓紧补足睡眠，反而要用熬夜玩儿乐的方式来进行放松。
专家说，在一定的时间内，这样玩儿法是起到了放松心情的作用，但是从长远来看，这是对健康很不负责的做法。很多人愿意花大把的时间和金钱去买昂贵的保健品，但是却忽略了最重要的一个养生武器——睡眠。只有睡得好，身体才能够养精蓄锐，得到休养生息，从而也能够更好地发挥肾阳的功用，工作也就事半功倍。
很多人在晚上熬夜之后，习惯在第二天白天补回来，其实这是非常不科学的。“法于阴阳，和于术数”，古人就是追寻日出而作日落而息这个规律。如果非要打破规律，颠倒阴阳，就会把身体的气血循环完全打乱。要知道人体的各个脏器本来是各司其职的，各有其活跃和休息的时间，如果打破这种规律，脏腑的功能就会紊乱，一样会损伤肾气。
下面告诉大
家一个睡眠养生的方法，那就是要睡好子午觉。子午觉，就是指子时和午时都应该在睡觉。子时就是指晚上11点到凌<晨1点，这个时间段保持在睡眠状态是很重要的，不但睡眠质量高，而且睡眠效果也最好。而午时是中午11点到下午1点时，这个时间段是很多人午休的时间，小憩一会儿能够养足精神，提高工作效率。

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