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（四）使用较轻的重量：

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对于高强度HIIT锻炼，请减轻重量，以便以标准动作的形式完成更多次重复 。（五）留出时间进行恢复 。

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与任何形式的运动一样，肌肉和心肺需要时间来休息和恢复 。通常，高强度锻炼之间应间隔48小时 。

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七、HIIT训练动作库供选择：

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