但是，你要记住，在月子里，千万不要喝油腻腻的各种催乳汤，尤其是产后diyi周必须清淡 。
要记住，不要听婆婆妈妈在那里游说，记住身材是自己的，有主见一点，催乳不一定要喝腻歪的猪蹄，现在网上有各种月子餐卖，一定要合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，进行大补的时候要清淡清淡再清淡 。
我是真的在每天都吃一只鸡的情况下，瘦下来的 。虽然每个人的体质不同，有些妈妈确实属于“自私体质”，吃了全部变成自己的脂肪，一点奶水也没有，针对这种体质，我后期会写文具体讲 。
每天早餐都是吃各种杂粮粥，比如红小豆、黑芝麻、花生、小米等等熬成粥杂粮能下奶，这是真的，当时每晚还要用吸奶器吸出来，太多了 。中餐和晚餐也是吃杂粮饭，没有碰过白米饭，白米会长肉，杂粮能下奶，你会选择哪一种！反正我是坚持下来了！
多吃水果，蛇果是最适合当时月子的体质，还能促进肠胃吸收 。肠胃疏通了，腹部自然不会囤积脂肪 。
二、一定要多动，不要一直躺
中国人相信百分之九十的妈妈都会选择坐月子，虽然这几年网上各种说什么坐月子是陋习，人家外国人都不坐，但是，我们可以选择科学坐月子嘛，因为这段时间的休息确实能让产后妈妈快速恢复身心，恢复精力 。但是如果你长期卧床，连饭菜都端到床上解决，那不长肉才怪，不仅如此还会增加子宫脱垂的风险，然后下肢浮肿，变成小粗腿，所以才会经常有朋友吐槽怎么坐个月子还胖了好多斤 。
我是在产后6小时就不定时地下床走动，然后最多躺一个小时就会来回走动（这里不包括睡觉，哈哈），运动的话，我一直有坚持做“腿向上90度靠墙”这个姿势，这是最不费力的倒立式，好处多多，缓解腿部浮肿，让血压正常，还能促进消化！真的很有效果，孕期我就经常做，包括现在也如此！
其次，在精力充足的情况下，做骨盆运动，骨盆修复非常重要
然后，产后第三周开始，我就会做一些简单的健身操，一定是简单的，不剧烈的，毕竟身体diyi嘛 。因为一直喜欢练瑜伽，所以从第三周开始，我也会每天进行盘腿坐，以及简单的瑜伽动作 。
简单的事情坚持做
虽然这些都是很简单也很老生常谈的方法，但是事实就是这样，简单的事情重复做坚持做，做到最好，你就会比别人更加优秀！我不可能在月子里哺乳期去吃减肥药瘦身茶什么的，更不会去做剧烈运动，所以，真的就是靠饮食和简单的运动瘦回孕前体重 。或许，我自身的体质也非常幸运，属于豪吃不胖，但是我基本都会遵循少糖少油少辣的原则！
控制热量与脂肪 。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽；饮食要清淡，控制盐分的摄入，少吃那些经加工带有酱汁的食物；要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包；每天按计划均衡安排自己的饮食 。
不可冒进，要循序渐进
孕妇产后身材恢复心态也要调整 。不能想着马上恢复身材 。要有耐心 。如果太冒进节食，必定会造成营养不良，最好影响母乳质量，最终会对宝宝健康造成影响
希望各位准妈妈们以及产后新妈妈都能够快速恢复好身材，做最美的辣妈！

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