产后瘦身成功是一种什么体验心情怎么样分享给大家 _经验常识

产后瘦身成功是一种先苦后甜的体验，只能说过程很痛苦，但结果还是比较让人欣喜的。生产过后，简直胖的自己都不能忍受自己，以前的衣服都穿不了了，到商店里去买衣服，选的不是款式，而是自己只要可以穿上就可以了，心里就很满足了。尴尬的是有时候在商店里都找不到一件能穿上的衣服，这下你大概可以想象我那时候究竟有多胖了吧！其实一旦那么胖了，是没有毅力去减肥的，控制不住饮食，也不想去运动。但自己实在接受不了别人说来说去，只能下定决心减肥了。
减肥的过程真的是十分漫长且痛苦的，试过很多方法，在这里可以跟大家分享下我试过的对我来说比较有用的办法。
首先要注重多排毒，应该多吃排毒食物，如蘑菇、海带、猕猴桃和香蕉等，并且每天要多喝温水促循环和代谢，进行适量运动。而且每天多喝水。
然后肯定是要保持良好饮食习惯。
早餐要吃好：燕麦，牛奶（最好脱脂的），鸡蛋，苹果，小粥等午餐要吃饱：荤一份，素两份，主食一份，水果一份。
晚上要吃的少，一份两素一水果就可以。
原则是“少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼”
我的习惯是吃过饭后，每天来一颗塑纤果，这样能减少甜食摄入，也能有效减少脂肪形成，提高新陈代谢，并消耗多余脂肪，养颜又瘦身。关键是味道酸酸甜甜的很好吃！
【产后瘦身成功是一种什么体验心情怎么样分享给大家】还有就是多运动了，慢跑或者快走都可以。
我用的是比较传统的减肥方法，关键你要能坚持下去，瘦身是真的需要时间的，不可能一下子就瘦那么快的，不是嘛！
产后150斤胖妈，如何逆袭100斤辣妈自从生完六六，被问到最多的问题，不是生孩子疼不疼，不是孩子咋养，而是：生完娃，到底该咋减肥！减肥！减肥！

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而且这也是头条问我最多的问题！OMG，难道头条能看到我的体重！

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于是我终于决定，把我那微不足道的经验分享给姐姐妹妹们！！

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首先，交代下我自身情况：
生娃前：小女子158cm，82斤（娇小不，嘻嘻）
娃3.5岁时（也就是现在啦）：还是158cm，84斤（维持还不错吧）
一、坚持母乳喂养。生产乳汁是一个活跃的代谢过程，平均每天消耗200-500卡路里。和母乳喂养妈妈相比，非母乳喂养的妈妈减掉的体重更少，并且更难保持。但是，个人经验是：母乳期间不要为了多产奶强迫自己吃更多，或者喝大量汤类，特别是汤，喝的多很容易胖起来。而且胃口变大了，停了母乳后很难一下子收回来，就会导致停母乳后迅速变胖。母乳期间，根据自己的感觉正常吃饭即可！这点很重要！
二、科学饮食。所谓的科学饮食，其实很简单，就是吃饭时减少淀粉，糖类的摄入，而多摄入高蛋白，蔬菜和水果。其实这个道理很多人明白，但是做不太好。经常有姐妹和我说，我主食都不怎么吃，吃水果，还是爱胖呀。那么你是不是，啥水果甜就吃什么，吃了就不想停下来。咱还是选择牛油果，柠檬呀这类有营养，糖分少的，甜水果要适量。平时也可以常把黄瓜，西红柿当水果吃起来（这两种蔬菜是我的最爱呢）。
三、给胃口减肥。如果你是个胃口极好的，那么可以适当给自己的胃口减减肥啦！怎么减呢？四个字：循序渐进！万万不可一下节食，伤身体，反弹大。而是每天减少一点点，让胃口慢慢小下来，比如开始少吃了四分之一碗，坚持每顿少吃这些，大概3,5天后，你的胃口就适应了，再减少一点点，直到减到适量。类似于“温水煮青蛙”，不知不觉中减小饭量。吃的少了，自然慢慢瘦下来啦！

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