健身后吃饭无油无盐，为什么一周后感觉身体很累 _经验常识

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这个问题很简单啊！因为:

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diyi ，运动健身时身体会出汗，机体内大量的盐分和水分随着汗液排出，就使机体钠缺乏，出现倦意、乏力、无神、心率加速等现象。

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第二、食盐是人体获得钠的主要来源，钠在体内调节水分和渗透压、维持酸碱平衡，以及钠对ATP的生成和利用、肌肉运动、心血管功能、能量代谢都有关系，如果钠不足，就可影响其作用。
【健身后吃饭无油无盐，为什么一周后感觉身体很累】第三、日常生活中，油就是脂肪，脂肪为机体分解供能，构成细胞膜成分，保护脏器和维持体温。另外，氧参与脂肪的代谢，在运动健身的过程中，脂肪的代谢也加快，所以摄入量不能过于低，造成体脂脂肪率过低，以至于内分泌失调，而产生全身没劲、乏力等。
虽然说在健身的过程当中，摄入盐、油不能过少，但也不能放任，正常人食盐的摄入量不能超过6g/d,食油的摄入量不能超过25g/d,可根据健身强度，汗液的排出量在正常范围内适量增加。无盐无油那肯定是不可以的。

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