现代生活节奏越来越快，许多年轻人平时生活习惯不好，饮食习惯更是毫不在意，早早地就患上“肥胖病” 。那么，仅仅是通过两周的运动，能够明显瘦下来吗？答案肯定是不可以的 。一来两周的时间太短，短时间内进行大量运动对身体不好；二来还需要跟饮食习惯、作息规律相结合，效果才更明显 。所以，真正想要瘦下来，可是需要运动、饮食、作息等多方面结合起来才可以 。

文章插图
1、简易坐放松

文章插图


文章插图
【通过运动能在两周之内明显瘦下来吗】↑虽然健身需要大量的运动量，但是也要根据自己的实际情况量力而行 。
体式要点：坐立在地面上 。身体分开，小腿向内弯曲，相互交叉 。上半身挺直，双手自然下垂，置于身前，头部略微下沉 。
2、单腿站立平衡式
↑练习瑜伽的时候要注意安全，对于不太熟悉的体式不要操之过急，要循序渐进 。
体式要点：山式站立 。上半身略微向左侧倾斜，腰腹用力，右腿从身体右侧向上拉伸，接近竖直，髋部完全打开 。右手向右上方伸展，抓住右脚脚后跟；左手叉腰 。
3、三角站立前屈伸展式
↑瑜伽练习的时候，尽量用鼻子而不是用嘴呼吸，这样能够让呼吸融入瑜伽的节奏 。
体式要点：山式站立 。双脚分别向两侧滑动，双腿呈三角站立 。腰腹用力，上半身向下弯曲，头部上扬 。双手向后伸展，小臂向下弯曲，双手捏住双脚大脚趾 。
当然，对于很多每天都很忙的年轻人来说，两周时间肯定可以起到部分效果的，但是想要持续瘦身下去，可是需要更长时间的坚持，更要彻底改变自己之前的饮食、作息等 。

• 剖腹产后三个月减掉32斤，不节食不运动，是怎么做到的
• 我有腰间盘突出，但我想减肥！想问哪些运动不伤腰又能做的动作
• 有哪些适合脚有伤的人减肥的运动
• 冬天运动不出汗能不能瘦冬天做运动都冷，很少出汗但运动受影响
• 有哪些可以通过走步步数赚钱的软件
• 通过减肥药瘦下来的，而且天天掉秤不便秘的有吗有何分享
• 支付宝用消费券商家有赚钱吗？支付宝消费券能在淘宝用吗？
• 在封建社会中，女子有没有什么运动方式
• 跑步、跳绳、爬楼梯......伤膝盖？别再纠结了，两全其美的运动指南看这里
• 女性产后身材都会发生变化，怎么运动减肥