功效：
· 加强两腿的力量 。
· 消除腰、腹部多余脂肪 。
· 柔韧脊柱，加强脊柱的弹性 。
· 锻炼身体的平衡感 。
姿势分解：
· 按基本三角式站立 。
· 屈右膝，两手侧平举，做成战士第二式 。
· 呼气，以腰为轴，上体右转，右手尽量触及右脚外侧的地面，左手指向天空，再继续指向右前方，保持自然呼吸 。体会从左脚外侧，沿左腰、腋窝、手臂到指尖伸展的感觉 。
· 吸气，右手离开地面，上体缓缓回到中间 。
· 呼气，以腰为轴，上体左转，在左侧做同样练习 。
要点：
· 平衡及力量类练习 。
提示：
· 注意保持深长的呼吸，重心放在两腿之间，伸臂尽可能向天空方向不断延伸 。
【侧身伸展式】· 瑜伽生活化，持之以恒练习很重要

• 鸭行式
• 鹤式
• 西瓜视频剪辑怎么赚钱？有哪些赚钱方式？
• 可让小腿变细的手术方式
• 如何看待婆媳新老式育儿冲突 婆媳育儿观念不一致怎么办
• 如何让宝宝吃奶粉
• 揭秘各式减肥药消脂的真相
• 候鸟式|中国候鸟式养老夏季栖息地适宜度排行:昆明第一
• 对付懒MM的几种减肥招式
• 瑜伽两招式瘦手臂瘦腰瘦腿