姿势分解：
· 两腿弯曲，两手分别在背后抓住两脚脚背，做深呼吸 。
· 吸气，上身离地，双腿也拉高离开地板，头部上扬，吐气 。停留做深呼吸，还原后再做一次 。根据身体情况，练习三至五遍 。
功效：
矫正驼背不正的姿势，伸展腹部，有益肠胃蠕动，消除腹部多余脂肪，促进内分泌平衡，而且彻底地扩张胸部，还可解除忧闷，使心胸开阔 。
要点：
· 尽量保持好呼吸，动作缓慢，，呼气时，两小腿尽可能向后向上伸 。
提示：
· 女性经期时可不练此姿势 。
· 瑜伽生活化，持之以恒练习很重要 。
【弓式】· 美不胜收，让胸部挺起来！多练此姿势 。
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