功效:
* 增强脊柱的弹性，增强全身的柔韧性 。
* 减腰两侧脂肪，使腰侧线条更优美 。
* 对腋窝也是很好的锻炼，使我们不至于因年老而腋窝处皮脂很松驰 。
姿势分解
* 仰卧，两手十指相交，放于后脑勺，肘关节尽量贴地 。
* 呼气，保持头和手臂不动，身体转向右侧，屈左膝 。
* 吸气，身体缓缓转回中间 。
* 呼气，保持头和手臂不动，身体转向左侧，屈右膝 。
* 吸气，身体缓缓转回中间 。
* 每边重复1~2次 。
教练支招
【仰卧姿势】* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
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