很多胖MM都很喜欢吃零食，累了，吃些零食，放松一下；空闲的时候，吃些零食，享受一下 。但是，在这里，我们要提醒各位女性朋友，零食品种选择不正确，或者吃零食的时机不对，都是诱发肥胖的重要因素，甚至还会影响皮肤健康 。
各种饼干和曲奇
当然也包括各种烘烤类甜食和面包房里的各种西式小点，很多女孩对此类食物没有抵抗力 。现在，当您在打算把一片巧克力或曲奇塞入嘴巴的时候，请想一想这小片饼干的能量就占了您一天能量需要量的1/20 。也就是说，如果您在一天内吃20片这样的饼干，就不需要再吃任何其他东西了 。或许，有人会说全麦饼干能量较低，可以多吃点 。事实上，全麦饼干中往往含有更多的油脂和糖，以保证良好的口感，它的供能量可能并不比一片相似大小的曲奇低多少 。
薯片和其他油炸零食
几乎所有的人都知道，薯片是垃圾食品，但还是有很多人无法抵御此类食物的香脆与美味 。这里，教姐妹们一个心理暗示的办法，6～7片薯片就相当于一天能量需要量的1/20 。其他所有的油炸膨化类食品都差不多，虽然它们的原料可能是玉米、粗粮、蔬菜、鲜鱼或者其他所谓健康食品 。
奶油类食品
鲜奶蛋糕、奶油泡芙、冰淇淋、慕斯蛋糕、提拉米苏……一连串令女孩子们难以拒绝的好看又好吃的甜点，记住，它们都是高脂肪高糖含量的，不仅会带来超乎想象的能量，让身上的脂肪迅速堆积，更重要的，还是脸上长痘痘的罪魁祸首 。
巧克力、果酱和糖果
【吃对减肥零食 也能瘦身】这个就不用多说了，每一位爱甜食的女孩都对巧克力又爱又恨 。
坚果和花生酱
核桃、杏仁、花生等各种坚果往往被视为健康食品，因为它们富含多不饱和脂肪酸，具有调节人体血脂代谢的功效 。但事实上，由于它们的含油量高，过多食用坚果会增加大量的能量摄入 。伸出您的手，轻轻地抓一把开心果，嗯，您抓起的是80千卡的能量，超过一天能量总需要量的5% 。事实上，除了植物油，坚果是能量密度最高的食物了 。这里还要顺便提一下花生酱，以花生为原料，本身就含有大量能量和脂肪，厂家为了改善它的口感，延长保质期，又普遍在里面添加氢化植物油，这是一种对人体脂肪代谢有不利影响的人造脂肪酸 。

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