日本女性的好身材跟她们的饮食习惯是分不开的，那么我们可以借鉴日本减肥食谱的方法吧，只要你遵守以下日本减肥食谱的基本守则，就能够快速减肥哦 。
日本减肥食谱基本守则：
1、水果
每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质 。吃什么水果可以减肥？
2、米饭代替面包
稻米提供你一天所需要的能量 。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪 。
3、大量的鱼和海鲜
【日本减肥食谱】清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑 。
4、黄豆
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源 。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证 。
5、绿茶
喝绿茶可以减肥吗？绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病 。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料 。
6、矿泉水
为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶 。
7、减少盐的摄入
海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了 。
综观日本减肥食谱，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源 。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来 。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质

• 最有效果的减肥食谱
• 揭开日本女生吃不胖的秘密
• 快速减肥食谱大全
• 减肥食谱 吃出好身材
• 四种排毒减肥食谱
• 日本著名的火山排行 日本火山喷发
• 中国鳗鱼消费总量超过日本 鳗鱼怎么做好吃
• 日本伦理电影排行榜 好看的伦理电影大全
• 日本三大神作 原来最早与神经相连的机器是它！
• 日本有没有动漫主题的胶囊旅馆