现在减肥是最主要的还是吃的方面，如果选择正确的瘦身餐，比你天天运动减肥要快的多哦！一起看看健康族减肥网为大家推荐的最有效的瘦身餐 轻松瘦掉30斤
早餐最重要
来看看麦片酸奶果冻吧，仅含255卡路里 。这是道适于长期食用的早餐食谱，它能帮你每天减少约220卡的热量，一年相加便是20斤!
烹饪时间：5分钟
原料：低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克 。
做法：将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成 。推荐：燕麦片怎么吃减肥
每份约含：卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克饱和)、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克 。相关：最有效的减肥营养早餐
苹果、牛奶减肥法
一周内，前5天正常饮食，第6天减肥者只吃苹果 。第7天则准备750-1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食 。
减肥专家建议：
完全用它们代替主食，不太安全 。从热量来讲，这样一天，只能降低新陈代谢速度 。等到周一恶补，能量过剩，长胖也难免 。
三日瘦身餐
早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯 。
备注：面包中有碳水化合物，花生酱中有脂肪和蛋白质，西柚中有钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量 。
中餐：吞那鱼（用水烫）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯 。
备注：吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人兴奋 。
【最有效的瘦身餐 轻松瘦掉30斤】晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯 。
备注：豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可提供钾、维生素C和膳食纤维，同时它们体积很大让胃饱满 。雪糕含有碳水化合物和蛋白质 。咖啡和茶让人兴奋 。
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