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非常简单，亲身经历 。第一，孩子懂事一点更好戒 。第二，涨到不行吸一点别吃药 。我断奶时宝宝20个月，一直奶量不是很多，但每天只带孩子所以午睡喂，晚上喂半夜也喂，一直担心不好断 。最终下定了决心，在一个中午抹了点苦瓜和洋葱的汁，给宝宝喂，宝宝刚一含就发现不对，放开就说“臭！”我说不臭你吃，她一试还是不行说臭，我说怎么办啊，她说“洗洗……”我假装去卫生间洗了，回来再给她吃，她一吃还不对，又让我洗洗 。我端来盆当着她的面洗了，洗完去放盆的功夫赶紧又抹上，回来再给她吃，这次她哭了，很伤心，我好心疼，真想放弃……可总有这么一天啊……我抱着她哄了好久才终于睡着，毕竟一直都是奶睡的宝宝，很难自己入睡 。下午起来她就闷闷不乐，话也不说，但还算不错没有太大情绪 。到了晚上躺下，宝宝想吃但自己就说妞妞臭啦……重复着，也不吃，躺下乖乖听故事，睡着了 。非常好 。第二天也是如此，我说妞妞咋了？她说妞妞坏了，我说那怎么办呢，她说“修修……”???我看到宝宝这么棒，自己一定不能心软要坚持住 。第二天憋了，直到感觉有炸弹????一碰就疼，这个时候就可以用到吸奶器 。吸一点就可以，大概我两边一共才吸了30毫升 。感觉碰上去不疼了就可以了 。不要多吸，多吸身体会继续产奶，因为它以为你需要 。这样到了第4天，都没那么涨了，有一点点憋而已 。我就在第五天晚上最后一次吸，基本吸完 。之后再也不涨了，虽然可能存有余乳，但量很少身体会逐渐吸收掉，现在都断20多天，轻轻挤一下还是会有一滴出来，不要担心过段时间就什么都没有了 。不要听信什么存奶容易发炎乳腺癌什么的，过去连个吸奶器都没有，娃不吃了就硬往回憋也没听说憋出病 。娃现在啥都吃奶粉也喝，身体没有影响，我也很好回奶一点都不痛苦 。另外告诉大家的是，一定要少吃饭尤其少吃肉，少喝汤水，没用热敷，自然回奶 。希望对大家有帮助就好???
我断奶的时候第一天涨奶很严重，特别的难受，我记的我当时伸胳膊都疼，加上孩子哭闹要吃奶，让我苦不言堪，回奶也是有一些小技巧和方法的 。
【回奶最快最正确的方法 自然回奶最快方法都有哪些？】1.多一些回奶食物，韭菜、山楂、苦瓜、巧克力、蒲公英、茴香、大料、人参、当参、醋等，寒性食物和酸的食物也可以起到回奶的作用 。
2.涨疼的厉害可以用吸奶器或者手挤出去一部分，不可彻底挤完，否则会刺激奶水分泌，适得其反 。
3.用热毛巾敷，减轻乳房胀痛，同时可以让乳房自然留出一些乳汁 。
4.喝炒麦芽水，或者山楂水，两三天就可以回奶了 。
5.多吃富含燕麦的食物，例如，燕麦粥 。
6.少喝各种汤，同时减少孩子吃奶次数，逐渐减少 。
每一个做宝妈的，在孩子断奶过后，都会面临着涨奶的问题，而且双乳涨得生疼生疼的，让人感觉好难受 。所以，几乎每一个给孩子断了奶的宝妈，心里就盼望着能够快些回奶，好让自己不那么难受，而且回奶后自己就能穿上漂亮的胸罩等内衣，和因为哺乳期间不方便穿的漂亮连衣裙啦 。那么，有哪些方法可以有助于快速又自然的回奶呢？
一、既然断奶了，就不要因为孩子哭闹再给孩子吸奶，否则会引起自己乳汁再次分泌，不利于回奶 。
二、如果胀奶感觉难受的时候，可以挤一半出来，但不要完全挤掉，否则，容易促使乳汁分泌，不利于回奶 。三、吃一些回奶的食物：比如妈妈在平常的饮食中，吃一些韭菜、苦瓜、山楂之类的食物，有助于回奶，还可以用麦芽煮水当茶喝 。

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