【泡澡让你一周瘦身5斤】很多在减肥的人都会觉得减肥是一件很难的事情 ， 自己不管怎么努力都不能看到明显的效果 ， 这是为什么呢？方法不得当是一部分原因 。找对合适的方法最重要 ， 下面小编告诉大家一种泡澡瘦身方式 ， 通过这么一种简单享受的方法都能达到减肥的作用 。
减肥不成功的三点原因：
第一：减肥效果不能马上立竿见影(心情沮丧) 。
第二：不把减肥当做一种日常习惯(不能坚持) 。
第三：没有从根本上改善体质(瘦了后会反弹) 。
一、泡澡带来完美的温热效果！
当你泡在热水中时 ， 全身血管壁扩张 ， 血液流动也变得舒畅 。由于这种温热效果 ， 血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动 ， 这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物 。肾脏位于下半身 ， 流经肾脏的血液增多了 ， 也便于尿液的排出 。泡澡的好处远远不止这些 。当你泡澡时 ， 你可以感受到水对身体的压力 。这个水压压迫着血管和淋巴管 ， 可以促进血液循环 ， 因此 ， 全身的新陈代谢也变得旺盛起来 。
二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑！
由于泡澡时的温热效果 ， 体温也会随着上升 。随后 ， 毛孔和汗腺充分打开 ， 排出大量的汗 。排汗的同时 ， 体内的废弃物也会和汗水一起排出体外 ， 因此 ， 血液也变得干净了 。这样 ， 不仅身体变健康了 ， 皮肤也会变得很光滑 。同时 ， 皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜 ， 这样可以帮助皮肤锁住水分 ， 防止皮肤干燥 。要是采用淋浴的话 ， 可是没有这些效果的哟！
三、通过反复进出的全身浴来促进发汗！
做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法 。通过反复的从浴缸一进一出 ， 可以更好的促进身体排汗作用 。首先 ， 在42℃的热水中全身浸泡3分钟 。然后 ， 离开浴盆 ， 在外面待3分钟 ， 使身体变冷 。这样一进一出重复3次 。
没时间进行半身浴的时候 ， 可以采用这个方法：
1、肩部以下全身浸泡3分钟 。
肩部以下全身浸泡3分钟
2、在浴盆外待3分钟 ， 使身体变冷 。
在浴盆外待3分钟
3、进入浴盆再浸泡3分钟 。
进入浴盆再浸泡3分钟
这样一进一出重复进行3次 。
注意 Point：
请大家注意不要让洗澡水变冷 。最后 ， 为了保持泡澡后的保温效果 ， 需要从膝盖往下浇注冷水 。
四、半身浴疗法
做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中 ， 让身体慢慢地悠闲地变暖的方法 。在浴缸中加入一半39-40℃的温水 ， 泡30-40分钟 。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话 ， 会很舒服的哟！
进行半身浴的时候 ， 全身上下会惊人的排出很多汗 。你会觉得身心舒适 ， 神清气爽 。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法 。你可以一边看书或听收音机或听音乐 ， 一边悠闲舒适地享受半身浴 。
注意Point：
注意了 ， 如果中间水变温的话 ， 要重新加入热水不让水温下降 。另外 ， 由于上半身没有泡在水中 ， 为了防止肩部受凉 ， 可以事先在肩上搭一条干毛巾 。
五、偶尔在浴盆外的洗浴方法

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