好不容易来个周末 ， 可不要浪费了这大好时光哦!周末呆家中狂吃与在家中做瑜伽减肥 ， 效果可是截然不同的哦!休息的时候又不喜欢运动 ， 脂肪就是这样形成的 ， 对于不爱运动的人 ， 运动减肥药循序渐进 ， 开始可以选择一些轻松已完成的 ， 比如说懒人瑜伽!
瑜伽一式：脊柱扭转式
①坐于地上 ， 两腿向前伸直 ， 并腰背挺直;
②弯曲左腿 ， 将左脚放在右腿外侧 ， 右腿向左后侧弯曲;
③将左手放于身体背后地面 ， 右侧手肘锁住左腿膝盖;
④呼气 ， 尽量将身体向左后方转 ， 从而扭动脊柱;
⑤转到极限处 ， 保持这个姿势数秒钟;
【3招懒人瑜伽三式让你周末瘦下来】⑥吸气 ， 将身体转回原位 ， 收回左腿;再做反方向 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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