一周快速减肥餐 ， 还体贴地加入了零食 ， 可以在午餐到晚餐中间食用 ， 从而降低了减肥期间的饥饿感 。由于外食大多含钠量高、蔬菜少 ， 所以在零食中增加蔬果摄取量 。
这个减肥食谱适合快速减肥 ， 一周可瘦5斤左右 ， 但因多采用外食的食物 ， 营养较难均衡 ， 只适合一周救急用 ， 不适合长期减肥使用 。
第一天
早餐：2片面包 ， 200克酸奶1杯
午餐：10个水饺 ， 1杯姜茶 ， 1个橙
零食：1个红萝卜(大小不限)
第二天
早餐：2片面包 ， 1个煮鸡蛋 ， 1杯低脂牛奶
午餐：1份意大利面 ， 200克酸奶1杯 ， 1个橘子
零食：2个大番茄
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥 ， 8颗草莓
【快速减肥食谱 7天甩掉赘肉】第三天
早餐：1罐八宝粥 ， 1个煮鸡蛋
午餐：1份炒米粉 ， 1碗紫菜汤 ， 1个苹果
零食：2根小黄瓜
晚餐：1个肉包 ， 小米粥1碗 ， 1根香蕉
第四天
早餐：1个包子 ， 500ml果菜汁
午餐：1碗炒米饭 ， 1份西红柿鸡蛋汤
零食：1个甜椒
晚餐：1份凉面 ， 1个茶叶蛋 ， 1个猕猴桃
第五天
早餐：1份三明治 ， 200克酸奶1杯
午餐：1份米糕 ， 1份蔬菜汤 ， 15颗小番茄
零食：15颗杏仁
晚餐：1份生菜沙拉 ， 1碗小米粥 ， 1根香蕉
第六天
早餐：4片全麦苏打饼 ， 1个苹果
午餐：1碗炒米饭 ， 1份玉米浓汤
零食：1个大番茄
晚餐：1份炒豆腐 ， 1根香蕉
第七天
早餐：1个蛋挞 ， 1份麦片粥
午餐：1个包子 ， 1份蔬菜沙拉 ， 8颗草莓
零食：15颗腰果
晚餐：1个三角饭团 ， 1份蔬菜汤 ， 1个橘子
贴心提示：
要让减肥事半功倍 ， 除了要有决心完全照减肥食谱吃外 ， 减肥也有技巧：
1.每餐进食时间至少20分钟 。
2.每天要吃大量的各类蔬菜 ， 以生吃或烫熟方式烹调为主 。
3.每天喝2000ml～3000ml水 。
4.晚餐时间不可超过8点 。
5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶;无糖茶饮料及健怡可乐可不限量 。
6.每日吃1颗综合维他命 。
小编提示：最健康的减肥速度是一周减重1～3kg ， 希望大家不要为了一味求快而搞坏身体!

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