【就地取材 另类减肥让你瘦不停】善用床架提臀
1.在床上对着天花板 ， 保持躺的姿势 ， 逐渐抬起臀部 。臀部用力停止7秒钟 。
2.在扒着的状态上 ， 一条腿抬10厘米 ， 另一条腿抬20厘米左右 。两只手弯曲 ， 把手掌放在额头上 ， 停止7秒钟 。反方向同样进行同动作 。
善用椅子减大腿脂肪
1.坐在沙发或椅子上 ， 用围巾 把膝盖勒紧 。同时两只膝盖和两手向外张开 ， 停止7秒 。对减去大腿侧部脂肪有效果 。
2.坐在沙发或椅子上 ， 在两膝盖中间放稍微硬的靠垫 ， 用力按压靠垫7秒钟 。
边刷牙边瘦腿
一个腿抬起来 ， 一条腿则膝盖弯曲 ， 变成90度 ， 慢慢把上身放下来 ， 坚持7秒钟 。反方向的腿也做2-3次同样的动作 。
上楼梯时抬起后脚跟减大腿脂肪
上班或上学时坐电梯时 ， 把脚的前半部分放上去 ， 坚持7秒钟 。这对减大腿脂肪很有效 。手一定要抓紧侧杆 。
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