窈窕淑女 ， 君子好逑 。所以越来越多女性步入减肥行列中来 ， 瘦腰成为了重点减肉的首要部位 。要想拥有1尺9寸腰 ， 先来看看运动+饮食绝招吧 。
1、每天坚持做50个仰卧起坐 ， 再做各种腰部转体练习 。
这种练习作为辅助练习 ， 使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
2、不要吃太咸的食物及各种高卡路里的垃圾食品 。
盐分会保持水分 ， 尤其是在生理期前 。
3、如果排便不顺 ， 就每天多吃一点儿水果增加膳食纤维帮助肠胃蠕动 。
4、平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。
刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。
5、多喝水 ， 少喝碳酸饮料 。
每天至少喝5大杯水 ， 最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶 。
6、晚上睡觉前或看电视时揉捏腹部 ， “驱赶”脂肪 。
有道是：“七分运动 ， 三分揉捏 。”要想腹部尽快去脂 ， 在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各60次 ， 每天坚持20分钟 ， “躯赶”脂肪 ， 促进脂肪代谢 。
【如何拥有1尺9寸的细腰？】99健康医生提醒：成功瘦身 ， 贵在坚持!

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