1、【骨骼】：长期坚持跑步 ， 可提高各关节的強度 ， 韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度 ， 避免人到老年了容易患退化性骨质疏松 ， 我们看马拉松赛事中的那些耄耋老人 ， 就知道坚持跑步的人骨骼有多健壮了 。

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2、【肠胃】：长期坚持跑步 ， 可使人情绪饱满乐观 ， 有助于增进食欲 ， 加强消化功能 ， 促进营养吸收 ， 所以我们会发现经常跑步的人 ， 怎么吃都不会胖 。

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3、【肝脏】：长期坚持跑步 ， 肝脏也比较健康 ， 表面血管脉络纹理清晰 ， 跑步能够消除脂肪肝 ， 这在很多跑友身上都有了验证 ， 非常有效 。
4、【肺部】：长期坚持跑步 ， 可以使肺功能变强 ， 增大肺活量 ， 发达肺部呼吸肌 ， 使每次换气量变大 ， 肺功能增强 。很多有鼻炎患者的人 ， 通过坚持跑步后 ， 都能得到很好的改善 。
5、【血液】：长期坚持跑步 ， 会强大心脏血管系统 ， 血液质量也好于常人 ， 可改善新陈代谢 ， 减低血脂和胆固醇水平 。
6、【心脏】：长期坚持跑步 ， 会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 ， 会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ， 从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 。
7、【肩颈】：长期坚持跑步 ， 会对颈椎及肩部的问题 ， 有很大的改善 。因为经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题 ， 而跑步正确的跑姿 ， 就会让肩颈放松 。
8、【眼睛】：长期坚持跑步 ， 在跑步的路上眼睛都是向着远方 ， 这对眼睛是很好的放松休息 ， 对于近视的小孩 ， 能让他每天坚持跑步 ， 眼睛近视的几率肯定会降低 。
9、【腹部】：长期坚持跑步 ， 会让肚子变得平坦 ， 甚至会有稍微的腹肌 ， 所以跑步其实对练腹肌也是有很大的辅助帮助 ， 也就是说坚持跑步 ， 对健身练出肌肉的速度会更快 。
10、【腰臀】：长期坚持跑步 ， 其实身型真的是会改变的 ， 很多女生都是通过跑步后 ， 腰部臀部线条变得更曲线了 ， 更漂亮性感 。
11、【膝盖】：长期坚持跑步 ， 对膝盖其实是帮助的 ， 会让膝盖变得越来越结实 。可能刚开始跑步没有感觉这 ， 甚至会让膝盖有点受损 ， 这时就需要休息调整保护好膝盖 。但长期5年 ， 10年来讲 ， 坚持跑步的人 ， 会让膝盖变得越来越结实 ， 帮助更大 。
【坚持跑步一年以上的人身体现在有什么变化吗】12、【肌肉】：长期坚持跑步 ， 肌肉不但会更加结实有弹性 ， 另外肌肉组织也会发生变化 ， 一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量会大大增加 ， 更够更高效地舒服氧气、养分 ， 体质也就会越来越好 。

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