导语：如果您现在已经对自己的体重比较满意，或者只需要少许减一些体重的话您完全可以选择下面的减肥方法，不需要大量出汗也能燃烧脂肪，对于已经竟如减肥后期的人来说这种方法的可操作性更强 。
1、大笑
“每天笑10~15分钟可以多消耗50大卡热量，”纽约旁旗健身中心的主管阿德利诺说到 。
2、吃早餐
“给你的身体发出你并不饥饿的信号，这样它就会开始消耗热量了——甚至你只要做点日常的活动就行了 。”佩特森教练建议可以吃炒鸡蛋、水果和燕麦片 。
3、多喝水
实验中，缺水者的代谢水平下降 。正常一天喝水可以提高约30%的代谢 。目标是：一天8杯水 。
4、少看电视
实验显示，成年人即使不改变他们的饮食习惯，仅仅减少一半看电视的时间，就可以每天多消耗超过119大卡热量 。
5、连皮吃水果
“消耗的时候，身体需要更多热量来‘破坏’食物纤维，比如水果的果皮，”惠林顿说 。
6、不要在车上吃零食
专家表示在车上吃零食是无意识进食的温床，会带来更多热量 。
7、坐起来
看电视时不要躺着，而是坐起来，都能帮你多消耗热量，斯莱顿表示 。
8、不要忘记奶制品
惠林顿说：“研究人员发现，低脂奶制品可以一致脂肪被储存 。”
9、补充维生素D
英格兰营养学杂志的研究显示，缺乏维生素D的女性更难减肥 。纽约的减重专家史蒂芬是《瘦身建议》一书的作者，他建议每天应摄入2000毫克维生素D 。
10、喝咖啡
研究已经发现咖啡因可以加快你的热量燃烧，这与营养和精神学家罗伯特的观点一致 。
11、充足睡眠
一段时间里少于4小时的睡眠会降低代谢水平 。专家建议睡眠时间在7~9小时比较合适 。
12、动手
烧饭洗碗，打扫房间，“我们确实本身有很多工作要做，但是做一些这样的事情可以帮助你消耗可观的热量”斯莱顿说 。
13、带上计步器
【不用挥汗如雨也能轻松燃烧脂肪】“每个星期的目标是比上星期稍微多走一点路 。”维洛克说 。
14、少食多餐
“对大多数人来说，身体消化多餐要比三餐消耗更多能量，”马萨诸塞州的营养师惠林顿说到 。
15、走快点
“就像你开会要迟到了一样，”洛杉矶的佩特森教练说，他也是珍妮佛·洛佩兹的教练 。

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