冬季减肥，当然少不了滋补暖身的食物 。可女性们又担心吃太多会发胖，那么赶紧来试试日本正在流行的“无痛苦热汤瘦身法”吧，喝点热汤就能瘦哦 。
小编教你利用天然健康的食材，洗手做羹汤，高纤维食材助消化，补气补血食材增加代谢、改善手脚冰冷 。寒冷的季节，喝一碗暖暖的汤，不仅增加饱足感和饮食的满足感，还能提升新陈代谢，绝对是冬季想吃又想要窈窕的你，不可错过的纤食绝技哦!
小编推荐燃脂补气汤品
Part1：挑选食材
Part2：体质、身体状况CheCK
Part3：热汤必瘦喝法
Part4：动手烹调燃脂补气汤品
无痛苦-6kg
在日本引起话题的“热汤瘦身法”
近来在日本广为讨论的热汤瘦身法，主张在餐前多喝一碗汤，增加饱足感，无痛苦达成减重效果 。
日本有研究显示饭前先喝两碗汤的人，饮食满足度最高，一年后减重7.2kg，比起刻意节食的人，饮食满意度最低，一年后减重8.2kg，只少减了1kg 。刻意抑制饮食会造成心理压力，反而会让身体难瘦下来，而且也难以持续 。
热汤瘦身法除了可以减肥，如果选对汤品，还可以发挥其他促进身体健康的效果喔!小编列举多种觉见又具有健康功效的食材和草本药材入汤，让你喝汤燃脂又能兼顾健康，赶快动手试做吧!
饮食满足感(%) 一年后体重变化(kg)
餐前汤2碗 55 -7.2
餐前汤1碗 47 -6.1
【冬季热汤减肥法 要滋补也要瘦】吃零食、点心 40 -4.8
限制饮食 36 -8.1
PART1 煮元气瘦身汤前
先选择你想要使用的食材和中药材
高纤助瘦身 冬菇(性平味甘)：清热解毒、健脾益胃、滋阴润燥
银耳(性平味甘)：润肺生津、滋阴养颜 核桃(性温味甘)：补肾固精、润泽肌肤
淮山(性平味甘)：益气养阴、健脾补中，也可帮助消化、止泻、祛痰
腐竹(性平味甘)：清热润燥、生津止渴
利水消肿 红豆(性平味甘酸)：活血、补血、利水
薏仁(性微寒味甘淡)：健脾、补肺、排肿、止，美白皮肤、排除体内多余水分
胡萝卜(性平味甘)：滋补五脏、清热解毒、保肝明目
莲藕(性温味甘)：健脾、养胃、滋阴
苹果(性凉味甜酸)：果胶能预防且具饱足感，还可吸附毒素排出体外
补血助循环 枸杞(性平味甘)：补肝肾、强筋骨，滋养强壮、润肺明目
当归(性辛温味甘)：补血和血、活血调经、止痛宁神，润肠胃，光泽皮肤、养血生肌
莲子(性平味甘)：宁心安神、健脾开胃、平肝退火，也可改善、及血经失调
熟地(性微温味甘)：补血滋阴、填骨髓、生精血、聪耳明目、黑发
黑木耳(性平味甘)：滋养胃肠、润肺清热、补气养血，有助于消化，防止肥胖、
补气燃脂代谢 栗子(性温味甘)：补肾益精、健肠胃，能厚肠补气，令人耐 肌，但不宜多食
花生(性温味甘)：悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气，延缓老化
陈皮(性温味苦)：理气调中、健胃、止咳祛痰
红枣(性温味甘)：补脾和胃、益气生津，保护肝脏，预防肿瘤
黄耆(性微温味甘)：补中益气，治疗内伤劳倦 。主治、、等
PART2 煲汤前先Check
看看汤品材料是否适合自己的体质或身体状况
你是哪种体质?检查你有以下哪些身体症状，看看你属于寒性、燥热还是平性体质 。不同体质适合的食材、中药材也会不同哦!
女性多为此种体质，通常会有问题，手脚冰冷，不易出汗，经常、 。
燥热体质
常觉得、舌苔厚黄，怕热又容易流汗，便便较硬、晚上容易烦躁、 。
寒性体质可选有温补效果或是热性的食材，调和体内虚寒 。

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