荷薏粥
【2款纤腰食谱】做法：鲜荷叶1张 ， 洗净撕碎 ， 先煮取汁 ， 去荷渣;用荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克煮成粥 ， 代早餐食用 ， 连吃 1个月以上 。
原理：荷叶其气清香 ， 能化湿去脂 ， 薏苡仁健脾除湿 ， 能促进脂肪燃烧 ， 两者配合减肥力强 。
冬笋蒜烧鲤鱼
做法：用活鲤鱼1尾(500克左右) ， 剖去内脏、鳃和鳞 ， 用玉米油炸成金黄色;冬笋100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒 ， 与炸鱼同烧 ， 加酱油10克炒匀即成 。
原理：鲤鱼有利尿的功效 ， 降脂作用优于其他鱼类 。冬笋富含纤维素 ， 能将摄入的多余脂肪、胆固醇通过大便排出体外 。姜蒜是血液的净化剂 ， 可以降低血液中的胆固醇 ， 溶解脂肪 。
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