导读：很多女性减肥，但有不舍得下苦功！总想着有没有减肥诀窍 。减肥没有诀窍可言，控制饮食和运动才是王道，下面小编就给大家推荐减肥瘦身操，希望大家坚持做，瘦身效果真的很明显哦!
1、门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压 。
时间：左右各3秒钟 。
效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸 。
2、刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟 。
效果：收紧手臂，紧致乳房 。
【女性减肥要坚持运动减肥瘦身操效果好】3、反手拿重物提臀瘦手臂
方法：双手在身体后面做提拉重物动作 。
效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm 。
4、读书收腹减腿法
方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可 。
效果：收紧肚子、大腿赘肉 。
5、开门瘦四肢
方法：
a.双手交换做开拉门的动作;
b.双脚交换做开拉门的动作 。
效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条 。
6、金鸡独立穿鞋瘦腰
动作：单脚站立做穿鞋的动作 。
效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰 。

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