女性朋友最佳的瘦身运动有哪些 _经验常识

爱美的你是不是有这样的经历，翻箱倒柜去找自己性感的紧身衣，结果却发现：“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。没关系，今天就为女性朋友们推荐最佳的瘦身运动。
一、游泳：
水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。（游泳减肥的秘诀）
【女性朋友最佳的瘦身运动有哪些】另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。搂草打兔子，意外收获。
二、爬山：
爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。爬山体力消耗大概增加20%-30% 。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动” 。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
三、散步：
懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。（步行可以减肥吗）
不过，说了那么多，最重要一点是坚持。平时应该多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

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