关于游泳减肥必要了解的知识 _经验常识

选择了哪种运动进行减肥，这就是你自己根据你的情况得出的结论，我们也不能阻止你现在的选择啊！要是你现在选择的是游泳，那么你需要看看下面给你的知识才行啊！
游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。据美国《健康》杂志最新报道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快!听听美国国家游泳队主教练马克。舒伯特推荐的秘诀吧。
快速短距离游
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
自由泳——臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。
仰泳——背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
因此，你可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，更有针对性地减掉身上的脂肪赘肉。
【关于游泳减肥必要了解的知识】给你下面的这些知识，让你可以明白如何进行减肥，游泳对我们的减肥帮助是不会小的，那么你愿意使用这样的一种运动进行你现在的减肥吗？

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