但病理性的关节响一定要注意！当人的年龄增大后 ， 关节润滑液会越来越少 ， 润滑度不够 ， 关节必定会出现磨损 ， 这时候就会出现关节炎、骨刺、骨质疏松等疾病 ， 严重的甚至会导致骨关节坏死 。病理性关节响一般伴随着疼痛、活动受限 ， 或者关节突然卡住 ， 如果开始出现这样的情况 ， 主子们一定要警惕！
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乱补钙会给身体带来伤害！
骨头一不舒服就补钙？这是一个误区！
骨头不适不一定都和缺钙有关 ， 也可能是钙吸收出了问题 ， 也不是说钙吃得越多 ， 骨头就越健康 。其实 ， 人一超过25岁 ， 补骨骼里的钙效果是不大的 ， 补的都是血液里的钙元素 ， 但如果不适量 ， 血液中的钙过高 ， 反而会给身体带来伤害！
我们一直说补钙 ， 好像在中国每个人都缺钙一样 ， 其实在生活中 ， 钙是普遍存在的 ， 只要饮食正常、健康 ， 平时多晒晒太阳 ， 一般不会缺钙 。如果一味的、毫无节制的补钙 ， 钙多了 ， 反而会引起孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒等病症 。
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平时应该如何做？
关于补钙 ， 建议吃钙含量高的食物代替药品 ， 例如虾皮（历史文章：毫不起眼的小虾米 ， 补钙竟有奇效！） 。如果真的需要口服药物补钙 ， 每次的量一定要控制 。根据我国营养学会的推荐标准 ， 成年人每日补钙达到800毫克 ， 50岁以上的人最好能达到1000毫克 ， 在饭后半小时或者晚上服用最佳 。
年纪越大 ， 体力越弱 ， 运动的减少也是导致骨病的原因之一 ， 所以平时多走走 ， 走到身上微微出汗 ， 气血开始运行起来 ， 是最好的健骨锻炼方法 。这里御儿推荐两个操 ， 让大家有事没事都能活动一下关节 。
第一个操是锻炼肩部关节 。双脚站立与肩同宽 ， 左手抬起伸直（与地面垂直） ， 右手从前面压住左手肘关节 ， 不断向后 ， 停顿10秒左右 ， 然后换左右方向 。
第二个动作是锻炼膝关节的 。做这个动作前先热身10分钟 ， 然后双脚站立与肩同宽 ， 脚尖向前 ， 膝盖弯曲下蹲 ， 起立 。年纪大的主子可不用蹲下 ， 膝盖稍微弯曲即可 。
看了这篇文章 ， 以后关节再咔咔作响 ， 只要没有痛感和不适 ， 就不用害怕 。相信御儿 ， 你还是那个铁骨铮铮的汉子！如果有疼痛和不适 ， 赶紧去医院检查治疗

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