网友月减10斤的减肥心得( 二 ) _经验常识

2.双腿分开站立，脚呈外八字，然后用力向内夹屁股。这个大S有讲过，是帮助减臀部赘肉加塑性的。有些MM可能腿不是很长，再加上肉肉多很不好看，用这个方法会有提高臀线的作用，让腿看起来长一点。
五.半个小时后的时间我都是该干什么就干什么，一直到中午吃饭。午饭最好在11:30到12:00吃最好。我一般吃一小碗米饭，再吃些菜和鱼或者鸡肉。慢慢吃，细嚼慢咽，一感觉到饱了马上放下筷子离开饭桌。饭后继续站半个小时，可以做那两个运动，或者去洗碗，帮妈妈干点家务活也不错。
【网友月减10斤的减肥心得】六.下午的时间可以自由支配了，但是嘴馋的MM不要偷吃东西，尤其是零食，因为人体下午新陈代谢比较慢，不容易消耗热量。我不喜欢吃零食，所以没有这方面的担忧。
七.五点的时候，收拾一下出门，再运动一个小时。一天中最佳运动时间就是傍晚，这个时候最好选择快走，因为我腿胖，所以我的运动都是以锻炼腿部为主的。
八.六点回家吃晚饭，我都是喝小米粥，吃点青菜。有时不吃菜就吃一个水果。晚上一定要吃的少一点，这个时候如果大鱼大肉，很可能你一个小时的运动就白做了。饭后老规矩，活动半个小时。
九.晚上的减肥主要在睡觉前，我一般会躺在床上蹬腿300下，然后把腿倒立在墙边5到10分钟舒缓一下，接着就是腿部的按摩，要从下到上的按摩。按摩5分钟左右，就可以放心睡觉了~
这就是我一个月中每天的生活，按照这种方式，一个月后，体重掉了10斤，一个月之后，我每天的运动时间由两个小时改为一个小时，在饮食上注意，早睡早起，平均十天体重也能下降1公斤。生命在于运动，这话一点都没错，我现在身体也比以前好了，每天运动一下会很精神，所以MM们不要怕动，一定要多动才行。
这里还要提到一个很多MM减肥中遇到的问题：便秘。减肥的时候因为吃的很少所以会发生便秘，这也是我有所体会的，便秘的时候在马桶上嗯嗯半天都不见动静，实在很痛苦。这里告诉大家，不要吃什么泻药了，也不要急急忙忙去看医生，有三个方法便秘的问题就解决了。第一，多喝水。每次都是大口大口的一口气喝下，这样水才能很快速的到达肠道。第二，让手脚保持暖和。这点很重要，MM们也许会奇怪为手脚暖不暖和便秘有什么关系啊？其实这有很大的关系，因为很可能你便秘的原因就是手脚冰凉惹的祸，我就是这样的。所以一定要让手脚暖和起来，除了每天的运动可以让手脚暖和外，晚上用热水泡半个小时的脚也不错，还可以消除疲劳。第三，多吃红薯。这个真的很有效果，我一吃下去第二天马上轻松的嗯嗯。MM们可以选择晚上吃，或者有时用红薯代替米饭，又减肥又预防便秘。
以上这些，就是我减肥期间的心得，全部都是真实的切身体会，MM们可以试一下，但千万不要盲目节食，对身体真的不好，减肥还是要以健康为前提的，不然没了健康，美丽又有什么用呢？最后，希望所有和曾经的我一样为胖困恼的MM，早日减肥成功，拥有苗条健康的好身材！

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