3招让你15天立现小蛮腰 _经验常识

文章提要:性感小蛮腰，谁不想拥有，尤其是在炎炎夏日，姑娘们更是想要拥有曼妙的身姿。那么，大家就要积极行动起来，看看我们的网友，如何通过半个月的细腰方案，成功拥有1尺8的性感小蛮腰……网友招数一：运动
方法一：爬楼
减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌！(“爬出”细腿美臀)记住， 1个星期你的腿就会有收紧的效果了！如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！
方法二：塑腰
塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟，活泼的MM只要有时间在家就练练吧。
【3招让你15天立现小蛮腰】第一步
双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。(最好大于肩宽)
第二步
上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。
第三步
转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。
提醒：运动幅度适量，不要一开始就很大(尤其是中年人) ，整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。
方法三：紧腰
收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹！
这个非常简单，无论怎么吃怎么睡也不长小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿势！
提醒：无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始如果总是忘记，就要时刻提醒自己，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了！腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，就会发现，那里有赘肉可以这么做呢？
网友招数二：健康饮食
清谐茶和大量水――“清谐茶”是一款健康的中产品制剂的减肥茶，很多朋友说用了以后效果很好，而且没有副作用。清谐茶同时对便秘也有很好的调节作用，每天饭前一杯。第二点就是时刻不离凉的白开水，即使晚上起来也不忘喝几口，早上起来更要多喝清理肠道毒素。
水果――四季水果不离口，天天都能保证2种水果，或更多花样，建议大家干吃枸杞，很美味，而且好处多多。
酸奶――每晚必定要喝酸奶，就是最普通的那种。吃饭的时候别着急，一口一口慢慢来。
网友招数三：培养业余爱好
从小跳舞，到初中后喜欢上韩舞(很过瘾的舞蹈) ，到了大学负责校舞团，一直兼职舞蹈教师，所以虽然没有刻意去健身，但是因为各种活动很多，也起到不错的健身效果。周围的朋友经常向我请教健身的方法，我就一边尝试，一边结合自己的经验，给她们一些建议。
要想一瘦再瘦，给自己定一份合理的饮食，适当的健身才是首选！

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3招 让你15天立现小蛮腰

3招让你15天立现小蛮腰