7、饥饿与食欲是两码事儿
食欲和饥饿感常常被混淆，是因为当我们受到外在刺激而产生食欲时，会有和饥饿感产生时同样的现象──唾液开始增加，胃也开始收缩 。但不同的是，如果不加理会，这种感觉很快就会消失 。所以，想KEEP FIT，就一定要区分自己是真饿还是只是嘴巴馋 。
经常节食的人比较不容易区分自己是真饿了，还是只是嘴巴馋了，而且他们一旦向食欲投降，就会忍不住特想吃高热量食物 。超重的人，不是让自己挨饿就是让吃得太撑 。
不幸的是：想限制进食的人，更容易掉入饥饿→暴食的陷阱 。因为他们饿得头晕眼花，满脑子都是食物，这样很容易吃得更多 。如果他们少食多餐，就不会产生这种难以抑制的强烈渴望 。
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