导语：瘦身减肥，控制食欲可以说是在整个过程中最考验人意志的一件事情，如何才能少吃同时有能保证身体所需的营养呢？下面小编告诉您几个方法，帮助您在瘦身的过程中轻轻松松的控制食欲 。
1、运动后食欲更大？
很多哦人都有这样的切身体会，有时候运动过后反而食欲会变得更大，胃口更好，这样不是更容易发胖吗？其实事实刚好相反，人在运动过后身体会产生一种可以抑制食欲的物质，其实经常运动的人食欲反而会更小，所以完全不用担心运动会增加食欲 。
2、女性经前的胃口怎么那么好?
女性在月经前食欲会增加 。这主要是因为荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后刚好相反 。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35% 。过去都认为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内脂肪的降低可能是主要原因 。
【关于控制饮食的7个问与答】相对于甜品，对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食品 。嘴馋的话，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更健康 。
3、减肥药能有效抑制食欲吗?
减肥药能有效抑制食欲，减肥药品广告中都这么说 。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用，阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑 。研究显示，经过一年的长期服用，减肥药平均只能减轻5%-10%的体重 。
英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大，已被禁用 。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率，有的可能导致肺因性高血压，有的会逐渐升高血压，但如果骤然停服减肥药，也可能会引起长期的沮丧 。
4、能吃是天生的吗?
研究人员还发现了一种叫 Leptin 的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色 。当Leptin 在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了 。
Leptin 是基因里原生的，所以会遗传 。如果身体无法产生 Leptin，或产生的数量过少，吃饱了的讯息就无法传到大脑，那么你就会一直有饥饿感 。有这种先天上的生理缺陷，很容易体重超标 。
有些体重过重的人排斥 Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样 。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的 。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴 。
出生的季节也可能影响胃口，寒冷天气出生的人，食欲通常比出生在温暖季节的人更好 。
5、锻炼后食欲更旺?
很多人觉得运动会让肚子更饿 。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质 。从长期来看，运动能帮助稳定胃口 。常运动的人更能控制自己的食欲 。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物
。
6、怎么才能少吃点?
怎么才能少吃点?专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖 。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂 。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少 。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难 。
这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱 。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY 。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了 。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质 。

• 能控制食欲的几个妙招
• 网友减肥经历分享
• 饮食排毒有哪些方法?
• 乳清蛋白减肥消脂控制体重
• 牛奶减肥食谱如何控制饮食?
• 酸奶饮食减肥方法
• 蔬菜沙拉是怎样减肥的
• 饮食搭配蜂蜜减肥效果好
• 最适合冬季减肥的饮食偏方
• 饮食得当 20天减重15斤不是梦