③左手拇指于右足涌泉穴上，向左右各揉10圈 。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈 。
④用左手拇指与四指分开，放于右足跟腱上，自上而下的拿捏，向上拿捏20下，向下拿捏20下；然后再用右手拿捏左跟腱各20下 。
⑤用拇指尖在两足的太冲穴上，向外、内各揉10圈 。
⑥足踩充分放松，双手拿住右足趾，一齐用力使右踩背屈10下；再以同样手法，使左踩背屈10下 。
⑦左手握实拳，叩击右足跟底部10下；再以右实拳叩击左足跟底部10下 。
注意事项：
①饭后1小时之内不要按摩，太饥饿时和过度疲劳时也不要按摩 。
②经期、妊娠期和产后恶露未净不要按摩腰、腹部 。
【全身分部按摩减肥】③患有恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病和结核性关节炎不要按摩 。
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